Les suppléments pour la perte de poids ont principalement une action thermogénique, une augmentation du métabolisme et une combustion des graisses, ou sont riches en fibres, qui absorbent moins de graisse dans l’intestin.
Cependant, ces suppléments doivent idéalement être utilisés conformément aux instructions de votre médecin ou de votre diététicien, car leur mauvaise utilisation peut entraîner des effets tels que l'insomnie, des palpitations cardiaques et des modifications du système nerveux.
Voici des exemples de suppléments qui peuvent être utilisés pour aider à la perte de poids.
Acide linoléique conjugué (CLA)
L'acide linoléique conjugué est un type de graisse que l'on trouve principalement dans les viandes rouges et les produits laitiers. Il agit sur la perte de poids car il accélère la combustion des graisses, favorise le développement musculaire et possède un puissant pouvoir antioxydant.
Le mode d'utilisation de l'acide linoléique conjugué est de prendre 3 à 4 gélules par jour, en une quantité quotidienne maximale de 3 g, ou selon l'orientation du nutritionniste.
L-carnitine
La L-carnitine contribue à la perte de poids car elle agit en transportant de petites molécules de graisse dans le corps pour les brûler et produire de l'énergie dans les cellules.
Vous devez prendre 1 à 6 g de carnitine par jour avant l'entraînement, pour une période maximale de 6 mois et sous la supervision d'un médecin ou d'un nutritionniste.
Extrait d' Irvingia gabonensis
L'extrait d' Irvingia gabonensis est produit à partir de graines de mangue africaine et agit dans le corps en favorisant la perte de poids, en réduisant le mauvais cholestérol et les triglycérides et en augmentant le bon cholestérol.
De plus, ce supplément agit pour réduire la faim, car il régule la leptine, l'hormone responsable des sentiments de faim et de satiété. L'extrait d' Irvingia gabonensis doit être pris 1 à 3 fois par jour, la quantité maximale recommandée étant de 3 g par jour.
Chitosane
Le chitosan est un type de fibre fabriqué à partir de la coquille de crustacés, qui agit pour réduire l'absorption des graisses et du cholestérol dans l'intestin. Il est utilisé pour aider les régimes alimentaires et contrôler le taux de cholestérol élevé.
Cependant, le chitosane n’est efficace que lorsqu'il est associé à une alimentation saine et doit être consommé 2 à 3 fois par jour, de préférence avant les repas principaux.
Lipo 6
Lipo 6 est un supplément à base de caféine, de poivre et d'autres substances qui augmentent le métabolisme et stimulent la combustion des graisses.
Selon l'étiquette, il convient de prendre 2 à 3 lipo 6 gélules par jour, mais en excès, ce supplément peut provoquer des symptômes tels que l'insomnie, des maux de tête, de l'agitation et des palpitations cardiaques.
Il est important de se rappeler que tous les suppléments doivent être pris conformément aux conseils du nutritionniste, afin d'éviter l'apparition d'effets secondaires et de problèmes de santé. En outre, l'utilisation de suppléments doit être accompagnée d'une alimentation saine et de la pratique régulière d'exercices physiques.
