Le régime de 1200 calories est un régime alimentaire faible en calories qui est généralement utilisé dans le traitement nutritionnel de certains patients en surpoids afin qu'ils puissent perdre du poids de manière saine. Dans ce régime, les repas doivent être bien distribués tout au long de la journée et il est déconseillé de pratiquer une activité physique intense pendant cette période.
L'objectif du régime de 1200 calories est que l'individu dépense plus de calories qu'il n'en mange par jour afin de pouvoir dépenser la graisse accumulée. Une femme sédentaire adulte dépense entre 1 800 et 2 000 calories par jour. Par conséquent, si elle suit un régime de 1 200 calories, elle consommera 600 à 800 calories de moins qu'elle ne dépensera, elle perdra donc du poids.
Menu de régime 1200 calories
Ceci est un exemple de menu de régime 1200 calories, pour 2 jours, très simple à suivre, mais ce régime peut être suivi pendant 1 semaine, et pour cela, faites simplement varier les fruits, les légumes et les légumes, en respectant leurs horaires et leurs quantités.
| Petit déjeuner | 1 verre de lait écrémé, sans sucre + un pain de blé entier avec un peu de beurre ou 2 yaourts naturels + 3 biscuits en purée |
| Collation | 2 toasts avec du thé sans sucre ou 1 fruit - pomme, poire, orange, pêche ou kiwi |
| Déjeuner |
soupe de légumes + légumes dans l'assiette avec 60 g de viande grillée ou cuite et 2 cuillères à soupe de riz + 1 fruit ou soupe aux légumes + salade + 120 g de poisson ou 1 oeuf + 1 fruit |
| Snack | 200 ml de lait écrémé ou de thé non sucré ou 30 g de céréales avec 200 ml de lait écrémé |
| Le dîner |
soupe de légumes + légumes dans l'assiette avec 60 g de poisson grillé ou cuit et 1 petite pomme de terre (taille 1 œuf de poule) + 1 fruit |
| Le souper | 3 biscuits masena avec thé sans sucre ou 1 yaourt naturel sans sucre |
Dans ce régime de 1200 calories avec des aliments simples, il est également important de boire 1, 5 à 2 litres d’eau par jour et lors de l’assaisonnement de la salade dans les plats principaux ne pas dépasser 2 cuillères à café d’huile d’olive. Voir aussi le régime 800 calories.
Le régime alimentaire de 1200 calories pour les hommes est identique à celui des femmes et peut être suivi par les deux sexes, mais il est fondamental de suivre un médecin ou un nutritionniste, quel que soit le régime alimentaire choisi, pour ne pas nuire à la santé.
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