Pour ajouter des calories à votre alimentation et améliorer votre santé, sans recourir à des matières grasses, pour augmenter votre poids ou améliorer vos performances d'entraînement, la stratégie la plus saine consiste à recourir à plus d'aliments caloriques et à une activité physique.
Certains aliments pouvant augmenter le poids sans nuire à la santé sont le miel, les fruits secs, le lait en poudre et les haricots, par exemple. Donc, un bon moyen de prendre du poids consiste à ajouter ces aliments aux repas que vous faites tous les jours.
Voici comment utiliser ces aliments dans votre alimentation:
Comment grossir vite
Quelques bons conseils pour grossir rapidement:
- Utilisez du miel pour adoucir le lait, passer du pain ou manger des fruits;
- Utilisez de la gelée ou du beurre d’arachide sur le pain, le porridge ou les vitamines;
- Ajoutez des fruits secs tels que raisins secs, bananes, abricots, prunes et confitures, céréales aux collations et desserts;
- Ajoutez du lait en poudre au lait et aux confiseries au lait, telles que les vitamines, le porridge ou la sauce blanche;
- Inclure les haricots, les lentilles, les pois chiches et les pois dans les soupes, les salades au riz ou à la tarte;
- Ajoutez de la crème sure à la purée de pommes de terre ou même à la salade de fruits.
Si vous avez des difficultés à maintenir ou à prendre du poids, un moyen simple de prendre du poids consiste à consommer plus de calories que d’habitude. Essayez d’utiliser des aliments moins volumineux et plus riches en calories.
