Exercices pour améliorer la mémoire et la concentration

Les exercices de mémoire sont très utiles pour quiconque souhaite garder le cerveau actif et efficace. Celles-ci servent à augmenter la capacité de stockage de l'information et comprennent:

• Jeu de différences;
• Faites du sudoku, des chasses de mots, des dominos ou des mots croisés;
• Assemblez un puzzle.
• Lisez un livre ou regardez un film, puis dites-le à quelqu'un.
• Faites une liste de courses, mais évitez de l’utiliser lors de vos achats;
• Prenez une douche les yeux fermés et essayez de vous rappeler l'emplacement des choses;
• Faites des activités stimulantes telles que le théâtre ou la danse;
• Suivez un cours dans un domaine d'intérêt, tel que la peinture, le jardinage ou les langues.

En outre, pour augmenter l'effet de l'exercice physique, il convient de consommer des aliments riches en magnésium, en vitamine E et en oméga 3 tels que le poisson, les noix, le jus d'orange ou la banane.

Lorsque le cerveau n'est pas stimulé, l'individu est plus susceptible d'oublier et de développer des problèmes de mémoire parce que son cerveau est "paresseux" et de ne pas agir avec la rapidité et l'agilité qu'il devrait avoir.

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Exercice pour la mémoire et la concentration

Pour faire cet exercice de mémoire et de concentration, observez les éléments de la liste pendant 30 secondes et essayez de les décorer:

jaune	télévision	plage
de l'argent	cellulaire	saucisse
papier	le thé	Londres

Ensuite, regardez la liste suivante et trouvez les noms qui ont changé:

jaune	confusion	la mer
de l'argent	cellulaire	saucisse
feuille	chope	Paris

Les termes erronés de la dernière liste sont: Confusion, Mer, Feuille, Tasse et Paris. Si vous avez identifié tous les changements, votre mémoire est bonne mais vous devriez continuer à faire d'autres exercices pour garder votre cerveau en forme. Si vous n'avez pas trouvé les bonnes réponses, vous pouvez faire plus d'exercices pour la mémoire et évaluer avec un médecin la possibilité de prendre un médicament pour la mémoire, mais un bon moyen d'améliorer la mémoire est de manger des aliments riches en oméga 3. Voir: Les oméga-3 améliorent l'apprentissage.

Testez votre mémoire maintenant

Faites le test rapide ci-dessous et voyez comment votre mémoire et votre niveau de concentration sont:

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• 4
• 5
• 6
• 7
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Portez une attention particulière!
Vous avez 60 secondes pour mémoriser l'image sur la diapositive suivante.

Commencer le test

60 Il y a 5 personnes sur la photo?

• Oui
• Ne pas

15 L'image a-t-elle un cercle bleu?

• Oui
• Ne pas

15 La maison est-elle dans le cercle jaune?

• Oui
• Ne pas

15 Y a-t-il trois croix rouges sur la photo?

• Oui
• Ne pas

15 Le cercle vert est-il le cercle de l'hôpital?

• Oui
• Ne pas

15 L'homme à la canne porte une blouse bleue?

• Oui
• Ne pas

15 La canne est-elle brune?

• Oui
• Ne pas

15 L'hôpital a-t-il 8 fenêtres?

• Oui
• Ne pas

15 La maison a-t-elle une cheminée?

• Oui
• Ne pas

15 L'homme en fauteuil roulant porte un pull vert?

• Oui
• Ne pas

15 Le médecin a-t-il les bras croisés?

• Oui
• Ne pas

15 Les bretelles de l'homme avec la canne sont-elles noires?

• Oui
• Ne pas