Le cours de zumba mêle aérobic et danse latine, ce qui permet de perdre du poids et de tonifier les muscles. Il peut être pratiqué par des personnes de tous âges. Pendant 1 heure de cours, il est possible de brûler environ 800 calories et, associé à une alimentation équilibrée, favorise une perte de poids rapide.
Comme la zumba a un rythme intense, l’idéal est de commencer lentement et d’arrêter la classe en cas de douleurs musculaires ou de manque d’air intense, il est également important de prévoir des intervalles d’un jour de repos entre les séances d’entraînement, comme pendant cette période. que le muscle se développe et tonifie.
Avantages de la Zumba
La Zumba est un exercice complet qui travaille tout le corps, stimule les muscles des bras, de l'abdomen, du dos, des fessiers et des jambes et apporte les avantages suivants pour la santé:
- Accélérer le métabolisme et perdre du poids, car il fonctionne des exercices aérobies qui accélèrent les battements de coeur, ce qui augmente la combustion des graisses;
- Combattre la rétention de liquides en améliorant la circulation sanguine;
- Renforce le cœur, car le rythme accéléré augmente la résistance à cet organe;
- Soulagez le stress, car les leçons sont données en équipe et avec des chansons entraînantes qui évacuent le stress et améliorent l'humeur;
- Améliorer la coordination motrice, car les mouvements rythmiques aident à dominer le corps et à coordonner les mouvements;
- Améliorez votre équilibre grâce à des mouvements comprenant des sauts, des virages et des changements de pas constants.
- Augmenter la flexibilité car il comprend également des exercices d'étirement.
Donc, cette activité est principalement conseillée pour tonifier les muscles et perdre du poids, et il est important de se rappeler qu’elle ne remplace pas le bodybuilding pour les personnes qui souhaitent augmenter leur force et leur masse musculaire.
Comparaison de la Zumba avec d'autres exercices
Le tableau suivant compare les avantages et les emplacements du corps qui sont travaillés à la zumba et à d’autres activités physiques:
| Exercice | Principal avantage | Dépense calorique |
| Zoom | Renforce le corps entier et améliore la santé cardiaque | jusqu'à 800 kcal / heure |
| Hydrogéologie | Renforce les muscles et prévient les blessures | 360 kcal / heure |
| Natation | Augmentation de la flexibilité et amélioration de la respiration | 500 kcal / heure |
| Musculation | Renforcement musculaire et croissance | 300 kcal / heure |
| Les courses | Renforce les jambes et améliore la santé cardiaque et pulmonaire | 500 à 900 kcal / heure |
| Volley-ball | Améliorer l'équilibre et la concentration | 350 kcal / heure |
Il est important de se rappeler qu'avant de commencer une activité physique, l'idéal est de consulter un éducateur physique afin de procéder à une évaluation corporelle et de recevoir des conseils sur la manière correcte de pratiquer les exercices.
Découvrez combien de calories vous avez dépensé à pratiquer d'autres exercices en entrant vos données suivantes:
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