Pour améliorer la mémoire, il est essentiel de dormir 7 à 9 heures par jour, de faire des exercices de mémoire tels que jouer avec les mots et de manger des aliments comme le poisson, car il est riche en oméga-3, une substance essentielle au bon fonctionnement du cerveau des mots ou des images, par exemple.
D'autres conseils pour améliorer la mémoire peuvent être:
- À la fin de la journée, rappelez-vous les activités réalisées tout au long de la journée;
- Faites une liste de courses, mais essayez de ne pas vous en servir lorsque vous allez au supermarché pour vous rappeler ce que vous avez écrit.
- Gardez le cerveau nourri en mangeant toutes les 3 heures pour être toujours actif et prêt à mémoriser;
- Buvez jusqu'à 17 heures de boissons contenant de la caféine, comme du thé vert ou du café, par exemple, car la caféine garde le cerveau en alerte et facilite la capture des informations à mémoriser;
- Mangez des aliments comme les œufs, les noix, le lait, le germe de blé et la tomate, car ils contiennent des substances qui facilitent l’enregistrement des informations et évitent d’oublier. Les noix de cajou sont un autre aliment facile à manger qui améliore également la mémoire: comment les noix de cajou peuvent améliorer la santé.
En outre, il est très important d’être concentré lorsque vous souhaitez mémoriser quelque chose. Par exemple, il est plus difficile de mémoriser une adresse lorsque vous parlez au téléphone que si vous essayez de la mémoriser sans effectuer une autre activité en même temps. Le stress et l'anxiété rendent également difficile la mémorisation, car le cerveau est occupé par de nombreuses pensées et a du mal à se concentrer.
Testez votre mémoire maintenant
Faites le test suivant et évaluez votre mémoire et votre concentration en quelques minutes. Le test est rapide et ne comporte que 12 questions:
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Vous avez 60 secondes pour mémoriser l'image sur la diapositive suivante.
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Exercices pour améliorer la mémoire
Les exercices visant à améliorer la mémoire sont essentiels car, si le cerveau n'est pas stimulé, il devient "paresseux", ce qui diminue la capacité de mémorisation.
Certains de ces exercices peuvent être la chasse aux mots, le sudoku ou un puzzle, par exemple. En savoir plus sur les exercices de mémoire dans: Exercices pour la mémoire.
Pour plus d'exemples d'aliments améliorant la mémoire, voir cette vidéo:
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