L'eau gazeuse est bonne pour la santé car, en plus de l'hydratation, elle contient les mêmes micronutriments que l'eau naturelle, elle est différenciée par l'ajout de CO2 (dioxyde de carbone), un gaz inerte, éliminé du corps après ingestion. Il ne confère que la présence de bulles et un goût plus acide,
Cependant, certaines marques ajoutent des substances, des arômes et des édulcorants artificiels supplémentaires, tels que l’eau de soude, qui tendent à réduire l’effet bénéfique de ce type d’eau sur la santé. Il est donc recommandé de respecter l’étiquette de l’emballage. L'eau avec gaz simple, sans additifs est celle qui présente tous les avantages de l'hydratation, étant souvent d'une grande aide pour ceux qui ne peuvent pas boire beaucoup d'eau sans gaz.
Ainsi, les principaux avantages de l’eau gazeuse sont les suivants:
1. Hydrater le corps
L'eau contenant du gaz s'hydrate autant et contient les mêmes nutriments que l'eau naturelle. En outre, l'ajout de dioxyde de carbone n'est pas nocif pour la santé car l'organisme absorbe et élimine ce gaz.
2. Être riche en nutriments
L'eau minérale, avec ou sans gaz, est riche en nutriments tels que le calcium, le potassium et le magnésium. Comme il contient également du sodium, les personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent porter une attention particulière à l'étiquette, car certaines marques peuvent ajouter plus de quantité de cette substance, en évitant les marques qui agissent de la sorte.
3. Aide à perdre du poids
Le gaz présent dans l'eau gazéifiée, lorsqu'il est libéré dans l'estomac, augmente la sensation de plénitude et d'estomac plein, ce qui peut aider à manger moins et à diminuer la quantité de calories dans un repas. De plus, l'eau gazeuse n'a pas de calories et peut donc être consommée à volonté.
4. Améliorer le palais
L'eau gazeuse rend les papilles plus sensibles au goût des aliments, ce qui peut en accentuer le goût. C'est donc un excellent choix avant de savourer un café ou un verre de vin, par exemple.
De plus, le CO2 présent dans l'eau stimule le fonctionnement de l'estomac, augmente sa sécrétion et sa vidange, et peut améliorer la sensation de digestion.
5. Peut remplacer le réfrigérant
En plus d'être prise dans sa version naturelle, l'eau gazeuse peut être un moyen sain de remplacer le réfrigérant par son aromatisation. Utiliser du citron, du zeste d'orange, de la menthe et du gingembre, par exemple, peut être un excellent moyen de rendre la boisson plus agréable au goût et de faciliter la consommation d'eau tout au long de la journée.
Découvrez dans la vidéo suivante des conseils pour l’aromatisation et d’autres techniques permettant d’augmenter la quantité d’eau par jour:
Le gazage affecte-t-il la santé?
En raison de la similitude d'apparence et de goût de boissons telles que les sodas, de nombreux mythes ont été créés à propos de l'eau gazeuse.
- Il ne nuit pas à la grossesse et peut être consommé normalement pendant cette période. Cependant, pendant la grossesse, les sensations d'estomac plein et le gonflement peuvent être plus importants, car le ventre surélevé exerce une pression sur l'estomac, le rendant plus sensible.
- Il ne cause pas de cellulite, car l’augmentation de la graisse dans les fesses ou les jambes est due à la consommation de boissons riches en sucre telles que les boissons sans alcool et les jus en boîte.
- Il ne provoque pas de modifications ni de corrosion des dents, car la quantité d'acide n'est pas très élevée au point de ne pas avoir plus d'acidité qu'un soda ou un jus de citron, par exemple. Ainsi, pour causer de mauvaises dents, l’eau gazeuse devrait être en contact de nombreuses heures avec les dents, ce qui n’arrive pas.
- Il ne supprime pas le calcium des os et n'interfère pas avec l'absorption du calcium contenu dans les aliments. Cela peut se produire en buvant trop de soude, principalement parce qu’avec trop de cette boisson, d’autres sources de minéraux sont laissées de côté. De plus, dans les réfrigérants, une action excessive de la caféine et de l'acide phosphorique peut réduire la densité minérale osseuse. En savoir plus sur ces dysfonctionnements des réfrigérants de santé.
- Il ne nuit pas aux reins, et plus il consomme mieux, tout comme l'eau naturelle, de sorte qu'ils fonctionnent mieux et que le corps soit hydraté.
La quantité d’eau requise par jour, avec ou sans essence, est d’environ 2 litres, soit 8 verres, mais elle peut varier en fonction du poids de la personne, qu’elle fasse de l’activité physique ou en excès, et en présence de certaines maladies, telles que l'insuffisance rénale ou l'insuffisance cardiaque. Découvrez combien d'eau est nécessaire par jour.
Quand ne pas boire de l'eau gazeuse
Les filigranes auxquels sont ajoutés d'autres produits tels que les arômes artificiels, le sucre, les édulcorants, le sodium et d'autres agents de conservation doivent être évités.
De plus, l’eau gazeuse ne doit pas être le premier choix des enfants; vous devez donc savoir aussi bien utiliser de l’eau non pétillante qu’il est important d’habituer les papilles gustatives à l’eau naturelle afin de les apprécier et de ne pas arrêter de les boire. l'eau en aucune occasion.
