Pour aider le bébé à se retourner afin que la naissance soit normale et à réduire le risque de dysplasie congénitale de la hanche, la femme enceinte peut faire des exercices à partir de 32 semaines de gestation avec les connaissances de l'obstétricien. Apprenez à connaître le développement du bébé à 32 semaines de grossesse.
Ces exercices utilisent la gravité et favorisent l’étirement des ligaments pelviens, favorisant ainsi la rotation du bébé et lui permettant de rester à l’envers.
Exercice 1
Mettez un matelas ou un coussin sur le sol. Dans la position à quatre voies, baissez la tête et soulevez vos fesses, ne laissant que la tête et les bras au sol. Vous devez rester dans cette position pendant 10 minutes et répéter l'exercice environ 3 à 4 fois par jour.
Exercice 2
Placez un coussin sur le sol près du lit ou du canapé et avec vos genoux pliés sur le lit ou le canapé, penchez-vous en avant jusqu'à atteindre le sol avec vos mains. Reposez votre tête sur vos bras, qui devraient être sur le dessus du coussin et gardez vos genoux fermes sur le bord du lit ou du canapé.
Vous devez rester dans cette position pendant 5 minutes au cours de la première semaine, en augmentant ensuite jusqu'à atteindre 15 minutes, en répétant 3 fois par jour.
Exercice 3
Allongez-vous sur le sol avec les jambes pliées, puis soulevez votre hanche à la hauteur maximale que vous pouvez. Si nécessaire, placez un coussin sous le dos pour maintenir vos hanches surélevées. On devrait rester dans cette position pendant environ 5 à 10 minutes et le faire 3 fois par jour.
Comment se préparer aux exercices
Pour se préparer à l'exercice, la femme enceinte devrait:
- Soyez sur un estomac vide pour ne pas avoir de brûlures d'estomac ou de nausée. Découvrez quels remèdes à la maison sont utilisés pour les brûlures d'estomac pendant la grossesse;
- Parlez au bébé ou mangez une cuillère à thé de miel, sucez une balle ou assurez-vous qu'il est réveillé;
- Porter des vêtements confortables;
- Soyez accompagné pour que les exercices soient effectués correctement et en toute sécurité.
De plus, ces exercices doivent être effectués tous les jours jusqu'à ce que le bébé reste à l'envers, une position qui peut être vérifiée lors de l'échographie. Cependant, il est courant pour une femme enceinte de sentir son bébé se retourner pendant ou après un exercice.
Comment savoir si le bébé va bien
Cela se produit lorsque la tête du bébé commence à descendre sur l'œsophage pelvien en prévision de l'accouchement et se produit vers la 37e semaine de grossesse.
Pour savoir si le bébé est en forme, le médecin peut palper l'abdomen pour voir si la tête est en forme. Si les trois à quatre cinquièmes de la tête se sentent au-dessus de l'os pubien, le bébé n'est pas cassé, mais si vous ne vous sentez qu'un cinquième, cela signifie que le bébé est déjà profondément en place.
Outre l'examen médical permettant de confirmer l'adéquation du bébé, la femme enceinte peut également ressentir de légères différences. Le ventre s'abaisse et au fur et à mesure que les poumons se dilatent, il respire mieux. Cependant, la pression vésicale peut augmenter, rendant la future mère plus susceptible d'uriner ou de ressentir une douleur pelvienne.
Et si le bébé ne se présente pas avant 37 semaines de grossesse?
Si, même en effectuant ces exercices, le bébé ne se retourne pas, le médecin peut choisir de créer une version céphalique externe consistant à le retourner par des manœuvres spécifiques dans le ventre de la femme enceinte. Dans ce cas, le médecin donne à la veine un remède pour éviter les contractions et utilise cette technique pour que le bébé fasse un tumbling à l'intérieur de l'utérus, en restant à l'envers:
Cependant, la position assise du bébé ne contre-indique pas totalement un accouchement normal et, avec l'aide voulue, une femme pourrait être en mesure de donner naissance au bébé dans cette position.
Voir aussi un remède à la maison pour accélérer le travail.
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