Les symptômes du syndrome de panique peuvent survenir lorsque la personne traverse des moments d'anxiété et de tension accrues, devenant préoccupée par des situations pouvant sembler simples à résoudre pour d'autres personnes.
Une sensation d'essoufflement, d'oppression thoracique et de tremblement peut indiquer que la personne est très anxieuse et qu'une attaque de panique peut survenir si elle ne se calme pas rapidement. Ainsi, dès que ces symptômes sont identifiés par la personne elle-même ou par ceux qui l'entourent, elle doit faire de son mieux pour contrôler ses émotions et avoir des pensées positives pour empêcher d'autres symptômes de s'y installer.
Signes et symptômes
Une attaque de panique dure généralement de 5 à 20 minutes et les symptômes qui apparaissent dépendent de la gravité de la crise. Ils peuvent notamment inclure:
- Essoufflement, avec sensation d'étouffement;
- Étourdissements et faiblesse;
- Tremblements;
- Augmentation du rythme cardiaque;
- Augmentation de la production de sueur;
- Sensation de chaleur ou de sueur froide;
- Des frissons;
- Sensation d'évanouissement;
- Douleur à la poitrine ou à l'estomac;
- Picotements dans les mains ou sensation pincée sur la peau;
- Bouche sèche;
- Volonté d'aller aux toilettes
- Bourdonnement dans les oreilles;
- La peur et la peur de mourir;
- Sensation de perte de contrôle de soi.
Ces symptômes apparaissent soudainement et partout, sans raison apparente pour justifier la crise. Il est donc fréquent que les patients craignent constamment de nouvelles crises et évitent les endroits où ils ont subi des attaques de panique antérieures.
Ce qui peut arriver
Bien que certains symptômes soient similaires à ceux de l'infarctus, l'attaque de panique ne provoque pas de dommages physiques au corps, affectant uniquement la santé psychologique du patient.
Pendant l'attaque, la peur de mourir ou d'avoir une crise cardiaque est commune, mais après quelques expériences et avec l'aide d'un traitement psychothérapeutique, la plupart des personnes atteintes de cette maladie commencent à reconnaître les signes de la crise et parviennent à la contrôler. toujours au début.
Choses à faire
Pendant l'attaque de panique, il est possible d'utiliser certaines techniques pour contrôler la situation, telles que:
- Restez à la place de la crise jusqu'à ce qu'elle passe, car le manque de contrôle sur soi-même peut causer des accidents, surtout si l'attaque se produit en conduisant;
- N'oubliez pas que l'attaque est fugace et que la sensation de peur extrême et les symptômes physiques disparaîtront bientôt. Pour vous aider, concentrez-vous sur des objets et des pensées qui détournent votre attention de la panique, tels que l'observation des aiguilles d'une montre ou d'un produit d'un magasin.
- Respirez profondément et lentement, en comptant jusqu'à 3 pour respirer et 3 de plus pour expirer l'air, car cela aidera à contrôler la respiration et à atténuer le sentiment d'anxiété et de panique;
- Affrontez la peur, essayez d'identifier la cause de l'attaque et souvenez-vous que cette crainte n'est pas réelle, car les symptômes disparaîtront bientôt.
- Pensez ou imaginez de bonnes choses, rappelez-vous des lieux, des personnes ou de bons événements du passé et qui apportent un sentiment de calme et de paix.
- Évitez de prétendre ne rien être, car essayer de suivre des activités peut normalement aggraver la crise. Il faut donc être assis et faire face aux symptômes, en pensant toujours qu'ils sont des passagers et que rien de grave ne se passera.
Un ou plusieurs de ces conseils doivent être utilisés pendant la crise, car ils contribueront à atténuer la peur et à faire disparaître les symptômes plus rapidement. En outre, on peut utiliser des techniques de repoussage et des traitements naturels pour prévenir les attaques de panique telles que le yoga et l’aromathérapie. Voir plus ici.
Comment aider une personne dans une attaque de panique
Pour aider une personne en situation de crise de panique, il est important de rester calme et de l'amener dans un environnement calme en prononçant des phrases courtes et des commandes simples. Si le patient prend habituellement des médicaments contre l’anxiété, il faut le soigner avec soin, en évitant les gestes soudains.
Pour diminuer les symptômes, il faut également utiliser des stratégies telles que demander à respirer lentement ensemble et effectuer des tâches simples, telles que se tendre les bras.
Pour traiter correctement et éviter de nouvelles crises, consultez la section Que faire lors d'une attaque de panique et découvrez les médicaments les plus utilisés pour traiter le syndrome de panique ici.
