La clinique Pilates consiste en une adaptation de plusieurs exercices développés par Joseph Pilates par des physiothérapeutes, de sorte qu'ils puissent être effectués pour des personnes n'ayant jamais pratiqué d'activité physique et pour la rééducation des personnes souffrant de problèmes de la colonne vertébrale, afin d'améliorer leur posture et divers problèmes de santé pouvant bénéficier du renforcement musculaire et articulaire.
Cette méthode d’entraînement met l’accent sur le contrôle de la respiration, le centre de gravité du corps et une bonne posture, excellentes pour augmenter la concentration et améliorer la coordination motrice, ainsi que pour la souplesse de tous les muscles et tendons. être guidés de préférence par des physiothérapeutes ayant des connaissances spécifiques en Pilates clinique.
En plus d'apporter une bonne condition physique, le Pilates clinique peut être utilisé individuellement et en groupe jusqu'à 6 personnes pour améliorer la condition physique des personnes de tout âge.
Principales différences entre Pilates Academy et Pilates Academy
| Pilates Fitness | Clinique Pilates |
| Certains exercices nécessitent une préparation physique et peuvent donc être contre-indiqués. | Il existe des exercices de récupération des blessures, mais tous peuvent être adaptés en fonction des besoins de la personne. |
| Les exercices fonctionnent sur tout le corps | Les exercices sont très concentrés sur les abdominaux et la colonne lombaire |
| Il est caractérisé par des exercices pour perdre du poids, tonifier et renforcer tout le corps. | Il est caractérisé par des exercices thérapeutiques qui aident à la rééducation |
Les exercices cliniques de Pilates peuvent être effectués sur le sol à l’aide d’élastiques, de balles ou de tapis de Pilates, en utilisant le poids du corps lui-même ou à l’aide de 9 dispositifs de cette méthode qui renforcent les muscles et augmentent la conscience corporelle.
Le Pilates Fitness et le Pilates clinique peuvent être pratiqués dans les gymnases, les studios de Pilates ou les cliniques et peuvent être guidés par des entraîneurs ou des physiothérapeutes spécialisés. Cependant, en cas de maladie ou de symptômes tels que maux de dos ou sciatique, il est préférable de pratiquer la méthode Pilates cliniques sous la supervision d'un physiothérapeute et lorsque l'objectif est de perdre du poids ou de modeler le corps, entraîneur
Principes de la méthode Pilates
La méthode Pilates est basée sur 6 principes:
- La concentration;
- La respiration;
- Contrôle;
- La centralisation;
- Précision et
- Fluidité du mouvement.
Ainsi, ceux qui pratiquent ce type d'activité physique devraient être capables de réaliser les exercices à la perfection, sans surcharger les articulations, sans atteindre la capacité musculaire maximale, la coordination des mouvements, une respiration correcte et une attention maximale, car la pratique de la méthode est absolument nécessaire concentrez votre attention sur l'exercice et dans tous ses détails.
Comment respire la méthode Pilates
La première leçon de Pilates est d'apprendre à bien respirer et à se centrer. Cela signifie que la personne doit effectuer la partie la plus difficile de l'exercice, à savoir la contraction, au cours de l'expiration, lorsqu'elle libère de l'air des poumons. Lorsque le corps revient à sa position initiale, il devrait être inspiré, permettant à l’air de pénétrer dans les poumons. Il n'est pas permis de rester en apnée, c'est-à-dire sans respirer à aucun moment de l'exercice.
Vous pouvez entraîner ce patient allongé à respirer 10 fois de suite en levant votre bras du sol. Alors, vous devriez:
- Faites entrer l’air dans les poumons et quand vous commencez à le laisser lever votre bras du sol et
- Abaissez le bras pendant qu'il inspire, permettant à l'air d'entrer.
Cette respiration nécessite de la concentration et est nécessaire dans tous les exercices de Pilates. Elle est particulièrement efficace car elle permet une meilleure oxygénation du cerveau, du muscle travaillé et de tous les tissus du corps, ce qui oblige la personne à concentrer toute son attention sur le corps. la respiration et la contraction musculaire, ce qui lui fait porter plus d'attention à l'exercice, avec un risque de blessure moindre.
Ce qui est centraliser
Le «centrage» indiqué par le créateur de la méthode consiste à aspirer les muscles pelviens vers le haut, plus près de la cage thoracique, tout en maintenant une bonne posture, en respirant et en effectuant le mouvement. Et c’est précisément parce qu’elle nécessite une telle coordination que les exercices de Pilates sont si bénéfiques pour l’esprit et le corps.
Avec ce type d'exercice, les possibilités de compensation musculaire sont réduites et le risque de blessure en cours est donc beaucoup moins élevé.
