Cet isotonique naturel à prendre lors de l'entraînement est une réhydratation maison qui remplace les isotoniques industriels comme le Gatorade par exemple. C'est une recette riche en minéraux, vitamines et chlorophylle, qui, en plus d'être naturelle, est très simple à réaliser et aide à obtenir de meilleurs résultats avec l'entraînement.
Pour préparer ce rafraîchissement, suivez la recette ci-dessous:
Ingrédients
- 300 ml d'eau de coco
- 2 pommes
- 1 tige de chou
Mode de préparation
Battez les ingrédients dans un mixeur et filtrez ensuite.
Une bonne suggestion pour préparer cet hydratant naturel pour l'entraînement est d'utiliser de l'eau de coco très froide et de passer la peau de pomme et la tige de chou dans la centrifugeuse, puis de mélanger.
Cette boisson naturelle remplace très bien les boissons pour sportifs comme Gatorade, Sportade ou Marathon, hydratant beaucoup mieux et plus rapidement que l'eau pure, sans produire de sensation de lourdeur dans l'estomac. Et en plus d'apporter de l'énergie et surtout des minéraux, il facilite et prolonge le temps d'entraînement, avant d'installer la fatigue, améliorant ainsi la qualité de l'activité physique.
Une autre option est une délicieuse boisson énergisante préparée avec du miel et du citron, qui en plus de maintenir l'hydratation, améliore également les performances pendant l'entraînement, car elle fournit de l'énergie. Découvrez comment préparer cette boisson maison en regardant la vidéo de notre nutritionniste:
Les hydratants d'entraînement, isotoniques ou bien connus, boissons pour sportifs, sont indiqués pour les sportifs ou les personnes actives qui passent au gym plus d'une heure, car ils remplacent rapidement les fluides et minéraux perdus par la sueur.
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