La natation est un sport qui améliore la force, tonifie les muscles et travaille tout le corps, stimule les articulations et les ligaments et aide à contrôler le poids et à brûler les graisses. La natation est un sport d'aérobic qui convient à tous les âges, aux personnes âgées, aux femmes enceintes ou aux bébés, car il s'agit d'un type d'activité physique comportant peu de risques et d'impact sur les os. En savoir plus sur la natation pour bébés dans 7 bonnes raisons de mettre votre bébé en natation.
Il existe différents styles et modalités de natation qui peuvent être pratiqués: crawl, dos, poitrine et papillon. Cependant, dans les premières classes, il est normal que le professeur enseigne des choses très fondamentales, comme apprendre à perdre la peur de l’eau et flotter. exemple. Progressivement, la personne apprendra des exercices et des techniques qui l’aideront à nager correctement. Il est donc recommandé de prendre des cours de natation 2 à 3 fois par semaine, 30 à 50 minutes à la fois.
5 avantages de la natation
La natation a de nombreux avantages pour la santé, parmi lesquels on peut citer:
1. travaille tout le corps
La natation est un sport très complet, qui fait travailler la plupart des muscles du corps, contrairement à ce qui se passe dans la musculation, par exemple, où les exercices sont effectués de manière plus localisée.
De plus, ce sport augmente la flexibilité musculaire, ce qui explique pourquoi les médecins recommandent aux médecins de pratiquer une activité physique pour se rétablir d'une blessure ou pendant la période de récupération qui suit une chirurgie.
2. Renforce les articulations et les ligaments
Ce sport aide à garder vos articulations et vos ligaments en bonne santé et à faire de l'exercice, tout en améliorant la souplesse et la posture de votre corps.
En outre, il s'agit d'un sport qui convient à tous les âges, car il s'agit d'un sport à faible impact, car l'eau atténue les impacts et convient particulièrement aux personnes plus âgées, où le risque de blessure est plus grand.
3. Aide à perdre du poids et à brûler les graisses
Comme il s’agit d’un sport pratiqué dans l’eau, les muscles sont obligés de faire plus d’efforts, ce qui augmente finalement la dépense de calories. Mais comme pour tous les sports, la dépense calorique de la natation dépend de l'intensité de l'exercice et de la perte de poids, du fait de son association avec un régime alimentaire sain, équilibré et hypocalorique.
4. Combat le stress et améliore la mémoire
La pratique de la natation favorise le plaisir et le bien-être, car la pratique de l'exercice améliore la satisfaction et l'humeur. En outre, il améliore également la circulation sanguine et l'oxygénation du sang, améliorant ainsi la mémoire et la capacité de raisonnement.
5. améliore la respiration
La natation est un sport avec de grandes exigences respiratoires, ce qui améliore considérablement la capacité respiratoire et aérobie. Avec la natation, les muscles de la paroi thoracique se renforcent davantage, ce qui permet une meilleure contraction et une expansion des poumons, permettant ainsi aux poumons de mieux oxygéner le sang.
