La chlorella est une microalgue d’eau douce de haute valeur nutritionnelle qui peut être utilisée pour stimuler le système immunitaire, perdre du poids et est également indiquée pour lutter contre les problèmes gastro-intestinaux et les maladies dégénératives. Son nom scientifique est Chlorella Vulgaris et peut être acheté dans les magasins de produits naturels et dans certaines pharmacies de manutention.
Pour perdre du poids avec cette algue, il est conseillé de prendre 1 ou 2 capsules de Chlorella par jour, à côté d'un repas. Cependant, son utilisation doit être accompagnée d'un régime hypocalorique et d'un exercice physique.
Avantages de la chlorella
La chlorella se présente sous forme d'extrait, de poudre, de comprimés ou de gélules et apporte les avantages suivants pour la santé:
- Favoriser le gain de masse musculaire car elle est riche en protéines et contient les BCAAs;
- Prévenez l'anémie et les crampes car il est riche en vitamine B12, en fer et en vitamine C;
- Améliore la peau et les cheveux en étant riche en bêta-carotène et en vitamine C;
- Réduire l'inflammation car il contient des oméga-3;
- Détoxifie car il aide à éliminer les métaux lourds du corps;
- Réduisez le cholestérol car il contient de la niacine, des fibres et des antioxydants;
- Contrôlez l'hypertension artérielle en contenant des nutriments tels que l'arginine, le calcium, le potassium et les oméga-3, qui aident à détendre les vaisseaux sanguins.
Il est important de se rappeler que les avantages de la chlorella ne sont obtenus que lorsque cette algue est consommée en complément, car l'algue in natura n'est pas digérée par l'intestin.
Comment utiliser
La clhorella est utilisée sous forme de comprimés de compléments alimentaires et doit être consommée entre 6 et 10 g par jour, à répartir au cours de la journée.
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Effets secondaires
À la dose recommandée, aucun effet secondaire de la chlorelle n’a été signalé, mais cet excès peut provoquer des diarrhées, des démangeaisons et des éruptions cutanées.
Contre-indications
Il n’existe aucune contre-indication connue à la chlorella. Cependant, les femmes enceintes ou allaitantes et les enfants doivent consulter un diététicien avant de commencer à prendre Chlorella.
Informations nutritionnelles
Les informations sur la quantité de nutriments présents dans la chlorella sont données dans le tableau ci-dessous:
| Quantité en 3g de chlorella | |
| Énergie | 12 calories |
| Lipides | 0, 36 g |
| Fibre | 0, 33 g |
| Les protéines | 1, 99 g |
| Vitamine A | 300 μg |
| Vitamine E | 0, 81 μg |
| Vitamine K1 | 22, 1 μg |
| Vitamine B2 | 0, 18 μg |
| Vitamine B3 | 1, 6 mg |
| Acide folique | 72 μg |
| Vitamine B12 | 1, 11 μg |
| Le potassium | 24 mg |
| Calcium | 6, 75 mg |
| Magnésium | 8, 28 mg |
| Le fer | 3, 96 mg |
| Chlorophylle | 99 mg |
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