Pour améliorer le fonctionnement de l'intestin piégé, il est important de boire entre 1, 5 et 2 litres d'eau par jour, de manger des aliments qui aident à équilibrer les bactéries intestinales, telles que le yogourt, de consommer des aliments riches en fibres, tels que le brocoli ou la pomme. pratiquez toujours des exercices réguliers.
En outre, une supplémentation peut également être utilisée chez les probiotiques, qui sont des bactéries importantes pour la régulation du fonctionnement de l'intestin ou des fibres. Ce supplément doit toujours être indiqué par le médecin ou un nutritionniste.
Aliments pour améliorer l'intestin piégé
Voici quelques exemples d'aliments qui aident à réguler l'intestin piégé:
- Yaourt ou lait fermenté tel que le kéfir
- Graines de lin, sésame, amandes
- Son de céréales, céréales All Bran,
- Choux de Bruxelles, brocoli, carottes, asperges, betteraves, épinards, bettes de carde, artichauts
- Fruit de la passion, goyave, sapoti, jenipapo, pupunha, cambuca, bacuri, poire à l'écorce, raisins, pomme, mandarine, fraise, pêche
Les légumineuses telles que les haricots, les pois, les fèves et les pois chiches sont également riches en fibres et aident à réguler les intestins, mais doivent être consommées sans être épluchées, car l'écorce produit des gaz intestinaux, provoquant des ballonnements et des flatulences.
Pour en savoir plus sur l'amélioration des gaz intestinaux, voir: Comment éliminer les gaz.
Comment améliorer les intestins pendant la grossesse
Pour améliorer les intestins pendant la grossesse, il est important de faire un régime riche en fruits et légumes, en mangeant au moins 5 fois par jour ces aliments.
Un autre bon conseil est de manger une prune noire séchée tous les jours. Apprenez-en plus sur la façon d’améliorer les intestins pris au piège de la grossesse dans: Constipation pendant la grossesse.
Comment améliorer les intestins de votre bébé
Pour améliorer les intestins du bébé, il est important que la mère prenne soin de son bébé si elle allaite, en évitant les aliments énumérés ci-dessus. Une autre option consiste à offrir au bébé du jus d'orange naturel entre les repas.
Lorsque le bébé mange déjà des légumes, on peut augmenter l’eau de la soupe en la rendant plus liquide. Si vous mangez déjà de la bouillie, vous pouvez essayer de la rendre plus liquide ou d'échanger le maïs, le riz ou la semoule de maïs avec de l'avoine, ce qui aide à relâcher l'intestin.
Comment améliorer l'intestin irritable
Pour améliorer l'intestin irritable, il est essentiel de réduire ou d'éliminer du régime les aliments gras, avec la caféine, l'alcool et le sucre, car ces substances augmentent l'irritation de l'intestin.
Pour en savoir plus sur le régime du côlon irritable, voir: Régime pour le côlon irritable.
