Pour remédier à la constipation, vous devez modifier certains modes de vie, par exemple manger plus d’aliments riches en fibres, boire beaucoup de liquide et faire de l’exercice régulièrement.
Ces attitudes augmentent les mouvements naturels de l'intestin et facilitent la formation du gâteau de selles, entraînant le passage rapide et efficace des matières fécales dans l'intestin.
Découvrez une technique enseignée par notre nutritionniste pour faciliter le passage des matières fécales:
Conseils pour soigner la constipation plus rapidement
De petits changements dans le mode de vie et les habitudes alimentaires aident à traiter la constipation, tels que:
- Buvez 2 litres d'eau par jour;
- Manger 2 noix pour le petit déjeuner;
- Mangez des fruits et des légumes avec de l'écorce et de la bagasse, dans la mesure du possible.
- Ajoutez des graines telles que la graine de lin et la chia dans les jus et les yaourts;
- Mangez des aliments de tous les jours en versions entières, comme du pain, du riz et des pâtes;
- Pratiquez une activité physique au moins 3 fois par semaine.
Pour éviter la constipation, il est également important d'aller aux toilettes chaque fois que vous en avez envie et de ne pas vous accrocher longtemps, ou lorsque vous n'en avez pas envie, car cette habitude peut entraîner des hémorroïdes. En outre, le meilleur moment pour aller aux toilettes est après les repas, car l’intestin est actif pour la digestion et ce mouvement facilite le passage des matières fécales.
Prescription naturelle pour la constipation
Un bon remède naturel pour soigner la constipation est la vitamine aux fruits suivante:
Ingrédients:
- 1 verre de yaourt naturel;
- 1 cuillère à soupe de granola;
- 1 tranche de papaye;
- 2 pruneaux.
Comment préparer: Battez tous les ingrédients dans le mélangeur et buvez ce qui suit, de préférence le matin.
Pour la constipation infantile, une bonne recette est de faire battre le jus d’orange avec de la papaye et de donner à boire à l’enfant tous les jours.
Voir plus de conseils pour lutter contre la constipation:
- Aliments riches en fibres
- Remède à la maison pour la constipation
- Régime alimentaire pour la constipation
