Ces 7 conseils de santé pour l'été contribuent à améliorer la santé et le bien-être en tirant parti de tous les avantages de cette période de l'année, notamment la plage, la piscine et le carnaval. Voici quelques conseils de santé importants:
- Buvez de l'eau ou des liquides non sucrés, environ 2 à 3 litres d'eau pendant la journée pour ne pas vous déshydrater;
- Évitez l' exposition directe au soleil par temps chaud, entre 10 et 15 heures.
- Passez de la crème solaire 15 minutes avant de quitter la maison et passez-la toutes les 2 heures, surtout si vous allez à la plage;
- Portez un chapeau ou une casquette au soleil, même lorsque vous marchez normalement dans la rue, et portez des vêtements légers qui absorbent moins de chaleur;
- Mangez des fruits, des légumes et des légumes crus sains tels que la laitue, le chuchu, le concombre, les radis, les navets, les tomates, le chou-fleur, la pastèque, le melon, les ananas, les pommes, les carottes, les bananes, la goyave et le blanc d'œuf;
- Évitez de boire des boissons alcoolisées et des boissons gazeuses sucrées, car l'alcool augmente la perte d'eau dans le corps;
- Eviter les expositions prolongées ou répétées.
La climatisation peut poser problème en été, car elle augmente la présence de bactéries, de virus ou d'acariens dans l'air et évacue l'humidité de l'air, aggravant les allergies. Par conséquent, les filtres de climatisation doivent être nettoyés fréquemment, un vaporisateur ou un pot ou un seau rempli d'eau pour humidifier l'air, évitant ainsi les problèmes respiratoires.
L'adoption de ces soins est importante pour prévenir la déshydratation et les maladies comme la rhinite, la bronchite et l'asthme, ainsi que la germination, car ces maladies sont très courantes en été en raison de la transpiration, de la faible humidité de l'air et de la prolifération de micro-organismes.
Les dépenses en répulsif sur le corps sont une autre astuce pour l'été car il y a plus de moustiques et que pendant la saison des pluies peut se produire une épidémie de dengue. Planter de la citronnelle dans le jardin et utiliser des bougies anti-insectes avec des huiles et des essences de citronnelle est un excellent moyen de passer les soirées d'été de façon agréable et sûre.
