Une posture correcte est importante pour améliorer la qualité de vie et prévenir les maux de dos, les blessures à la colonne vertébrale, réduire la graisse localisée et augmenter l'estime de soi.
En outre, une posture correcte évite les problèmes de santé graves, tels que la hernie discale, la scoliose et les difficultés respiratoires. Savoir ce qui peut causer des maux de dos.
Les 5 conseils pour obtenir une posture correcte du corps sont:
1. Évitez de travailler avec le coffre penché en avant
Chaque fois que vous êtes assis, il est important de vous pencher complètement le dos sur la chaise et de garder les pieds à plat sur le sol sans vous croiser les jambes. Nous vous conseillons également de vous asseoir sur le fessier, de positionner vos épaules légèrement vers l’arrière afin d’éviter de vous pencher et de ne pas baisser la tête pour lire ou écrire. En adoptant la posture correcte en position assise, les pressions exercées sur les disques intervertébraux et les ligaments sont réparties uniformément, ce qui évite l’usure de la colonne vertébrale. Voici comment garder une bonne posture assise.
2. dormir sur le côté
La meilleure façon de protéger votre colonne vertébrale est de dormir sur le côté avec deux oreillers: un oreiller bas pour soutenir la tête et un autre entre les jambes pour ajuster la hauteur de la hanche et ne pas faire pivoter la colonne vertébrale. pris en charge. Découvrez quelles sont les meilleures et les pires positions de sommeil.
3. Soutenir le poids du corps sur les deux pieds
Soutenir le poids du corps dans les deux pieds en position debout est crucial pour éviter une mauvaise posture, car ainsi le poids du corps est uniformément réparti et il n'y a pas de compensation avec la colonne vertébrale, par exemple.
4. Évitez de porter des sacs à bandoulière lourds
Lorsque des sacs lourds sont soutenus sur une épaule, cela peut entraîner des modifications de la colonne vertébrale, car le poids du sac provoque un déséquilibre du corps, poussant l'épaule et la hanche vers le bas. Par conséquent, il est conseillé d'utiliser un sac à dos soutenu sur les deux épaules afin que le poids soit équilibré et que la colonne vertébrale ne soit pas endommagée. Apprenez à éviter certaines habitudes qui nuisent à la colonne vertébrale.
5. Pratiquer des exercices physiques
La pratique d'exercices physiques est essentielle pour renforcer les muscles du dos et de l'abdomen et ainsi faciliter la posture. Découvrez des exercices simples pour améliorer la posture.
Voir une bonne posture pour gagner en qualité de vie:
