perturbations de sommeil

La mélatonine est une hormone naturellement produite par le corps qui a pour fonction principale et régulière d'améliorer la qualité du sommeil. En outre, la mélatonine favorise le bon fonctionnement du corps et agit en tant qu'antioxydant, en permettant de régénérer les cellules épithéliales exposées à un rayonnement ultraviolet excessif, par exemple, et neuronale, comme dans le cas de l'ischémie. Cette hormon

Il existe plusieurs options de traitement pour ceux qui ont du mal à dormir, comme les remèdes naturels comme la valériane, la passiflore ou la camomille, les remèdes sans ordonnance comme la mélatonine ou la doxylamine, ou les hypnotiques et les sédatifs prescrits par le médecin en dernier recours, en l'absence de toute autre méthode. ça mar

Les aliments qui favorisent l'insomnie sont des stimulants tels que le café, le coke, le chocolat et le poivre, et les aliments qui combattent l'insomnie sont des aliments riches en tryptophane tels que le lait, les noix, l'avoine et les tomates. Ceux qui souffrent d'insomnie devraient ingérer ces aliments quotidiennement dans le cadre du traitement pour un meilleur sommeil.

L'apnée obstructive du sommeil est un trouble provoquant un arrêt momentané de la respiration ou une respiration très superficielle pendant le sommeil, entraînant un ronflement et un repos agité ne permettant pas la récupération d'énergie. Ainsi, en plus de la somnolence au cours de la journée, cette maladie provoque des symptômes tels que difficultés de concentration, maux de tête, irritabilité et même impuissance. L'apnée d

L’hypersomnie idiopathique est un trouble rare du sommeil qui peut être de 2 types: Hypersomnie idiopathique de sommeil prolongé, où la personne peut dormir plus de 24 heures de suite; L'hypersomnie idiopathique sans sommeil prolongé, où la personne dort en moyenne 10 heures de sommeil suivies, mais qui nécessite plusieurs petites siestes tout au long de la journée pour se sentir revigorée, peut toujours se sentir fatiguée et somnolente tout le temps. L’hyperso

Deux stratégies simples pour arrêter le ronflement sont de toujours dormir sur le côté ou le ventre et d'utiliser des patchs anti-ronflement sur le nez car ils facilitent la respiration en réduisant le ronflement de façon naturelle. Cependant, il est important de comprendre la cause du ronflement car parfois le ronflement est causé par le nez bouché, mais il peut aussi être causé par des modifications du septum du nez, et donc si le ronflement survient chaque fois qu'il dort, tous les soirs., une con

L'apnée du sommeil doit toujours être évaluée par un spécialiste du sommeil afin d'initier le traitement le plus approprié et d'éviter une aggravation des symptômes. Toutefois, lorsque l'apnée est légère ou en attente du rendez-vous chez le médecin, vous pouvez essayer quelques astuces simples et efficaces. L'apné

Le corps humain est régulé par une horloge biologique interne dans ses activités quotidiennes, telles que l'heure du repas et l'heure du réveil et du sommeil. Ce processus s'appelle le cycle circadien ou rythme circadien, ce qui a une grande influence sur la digestion, le renouvellement cellulaire et le contrôle de la température corporelle. Chaq

Le ronflement est un trouble générateur de bruit dû à la difficulté à faire passer l'air par les voies respiratoires pendant le sommeil, ce qui peut provoquer l'apnée du sommeil, qui se caractérise par des périodes de quelques secondes ou minutes, au cours desquelles la personne respirer. En savo

Pour pouvoir dormir plus vite et mieux la nuit, il est possible de miser sur des techniques et des attitudes qui favorisent la relaxation et facilitent le sommeil, comme avoir une respiration détendue ou améliorer la température et l'éclairage de l'environnement, par exemple. En plus d’améliorer le sommeil et d’éviter la somnolence le lendemain, il est important que les personnes souffrant d’insomnie ou de troubles du sommeil respectent leurs habitudes, comme d’avoir un emploi du temps, de s’entraîner et d’éviter de boire de la caféine après 17 heures. . Pour en savoir plu

La thérapie du sommeil repose sur un ensemble de traitements destinés à stimuler le sommeil et à améliorer les images d'insomnie ou de troubles du sommeil. Quelques exemples de ces traitements sont les performances de l'hygiène du sommeil, le changement de comportement ou les thérapies de relaxation, qui peuvent aider à rééduquer le corps pour qu'il puisse dormir au bon moment et avoir un sommeil réparateur. Le traite

Le sommeil est essentiel pour le corps, car c’est à ce moment que plusieurs réactions importantes se produisent, telles que la régulation des fonctions endocriniennes, la restauration du métabolisme énergétique et cérébral, la réparation des tissus et la consolidation de la mémoire. Ainsi, la privation de sommeil, en particulier lorsqu'elle est chronique ou qu'elle se produit de manière répétée, peut avoir des conséquences graves pour la santé, telles qu'une altération de la mémoire et de l'apprentissage, une attention réduite, des changements d'humeur, un risque de développ

Le cycle du sommeil est un ensemble de phases qui commencent à partir du moment où la personne s'endort et progresse et devient de plus en plus profond jusqu'à ce que le corps passe en sommeil paradoxal. Normalement, le sommeil paradoxal est le plus difficile à atteindre, mais c’est à ce stade que le corps peut réellement se détendre et que le taux de rénocation du cerveau est supérieur. La plupar

Les troubles du sommeil sont des modifications de la capacité à bien dormir, dues à des modifications cérébrales, à une dérégulation entre sommeil et veille, à des modifications respiratoires ou à des troubles du mouvement. L'insomnie, l'apnée du sommeil, la narcolepsie, le somnambulisme Jambes sans repos. Il existe

Le syndrome des jambes sans repos est caractérisé par des mouvements involontaires et une sensation de gêne dans les jambes, pouvant survenir peu de temps après le coucher ou pendant la nuit, nuisant à la capacité de bien dormir. Le syndrome des jambes sans repos se développe généralement après 40 ans et chez les femmes enceintes; il est plus fréquent lorsque la personne est fatiguée. Le syndrom

L'insomnie chronique survient lorsque la personne présente des symptômes tels qu'une difficulté à s'endormir ou à continuer à dormir, fréquemment et pendant une longue période. Ses causes peuvent être très variées et son traitement peut se faire par de bonnes habitudes avant de se coucher et parfois par la prise de médicaments indiqués par le médecin, mais cela doit toujours être la dernière option pour ne pas créer de dépendance. Traitement de l&

La paralysie du sommeil est un trouble qui survient peu de temps après le réveil ou lorsque vous essayez de vous endormir et empêche le corps de bouger même lorsque l'esprit est éveillé. Ainsi, la personne se réveille mais ne peut plus bouger, provoquant angoisse, peur et terreur. En effet, pendant le sommeil, le cerveau détend tous les muscles du corps et nous maintient immobiles afin que nous puissions conserver notre énergie et éviter les mouvements brusques pendant les rêves. Cependant

Le traitement de l'apnée du sommeil commence généralement avec de petits changements de mode de vie. Par exemple, lorsque l'apnée est causée par le surpoids, il est recommandé de consulter un nutritionniste pour élaborer un plan nutritionnel qui permette de perdre du poids., afin d'améliorer la respiration. Lorsqu

Le sommeil polyphasique est une forme de sommeil alternative dans laquelle le temps de sommeil est divisé en plusieurs siestes d'environ 20 minutes par jour, ce qui réduit le temps de repos à 2 heures par jour sans nuire à la santé. La fatigue liée aux 8 heures de travail, aller-retour compris, peut compromettre le bien-être, les relations interpersonnelles ou même les loisirs, en raison du manque de temps. Le som

À l'adolescence, il est normal que les habitudes de sommeil soient altérées. Il est donc très courant qu'un adolescent semble avoir un sommeil excessif, se sentir très difficile à se lever le matin et se sentir fatigué tout au long de la journée, ce qui peut nuire à sa performance. à l'école et même leur vie sociale. Cela est d