Le sommeil est essentiel pour le corps, car c’est à ce moment que plusieurs réactions importantes se produisent, telles que la régulation des fonctions endocriniennes, la restauration du métabolisme énergétique et cérébral, la réparation des tissus et la consolidation de la mémoire.
Ainsi, la privation de sommeil, en particulier lorsqu'elle est chronique ou qu'elle se produit de manière répétée, peut avoir des conséquences graves pour la santé, telles qu'une altération de la mémoire et de l'apprentissage, une attention réduite, des changements d'humeur, un risque de développer des maladies psychiatriques et un système immunitaire altéré. par exemple.
Le sommeil est contrôlé par des zones du cerveau et est lié à des événements biochimiques et physiologiques dans le corps. Il est également influencé par le comportement. Pour que cela se passe correctement, le sommeil est divisé en 4 phases, qui varient sous la forme de cycles. Découvrez comment ils sont divisés et ce qui se passe pendant les phases de sommeil.
Ainsi, plusieurs affections peuvent entraîner des modifications altérant le sommeil, qu’elles soient liées à des maladies neurologiques, psychiatriques ou respiratoires, ou simplement à de mauvaises habitudes qui déréglementent «l’horloge biologique» du sommeil. Voyez également quels sont les troubles du sommeil les plus courants.
1. Fatigue et fatigue
La somnolence, la fatigue et la perte de disposition sont les premiers symptômes du manque de bonne nuit de sommeil, car c’est pendant le repos, en particulier dans les phases les plus profondes du sommeil, que le corps parvient à récupérer les énergies.
2. Échecs de la mémoire et de l'attention
C'est pendant le sommeil que le cerveau parvient à consolider les souvenirs et à renouveler les performances cognitives, permettant ainsi une plus grande concentration, une plus grande attention et une meilleure performance des fonctions.
Ainsi, une personne privée de sommeil pendant de nombreuses heures a plus de difficulté à se rappeler des choses, à conclure des raisonnements, à se concentrer ou à être attentive, à présenter des difficultés pour prendre des décisions et à avoir de moins bonnes performances au travail ou à l'école, par exemple.
3. Déclin de l'immunité
La privation de sommeil entrave la production de cellules de défense dans le corps, ce qui affaiblit le système immunitaire et le rend moins efficace dans la lutte contre les infections. Découvrez des conseils sur ce qu'il faut faire pour améliorer l'immunité.
4. Tristesse et irritabilité
La privation de sommeil peut engendrer une instabilité émotionnelle, de sorte que les gens sont plus irritables, tristes ou impatients. Lorsque le peu de sommeil devient chronique, la personne est plus prédisposée à la tristesse actuelle et souffre d'anxiété et de dépression.
Les autres troubles mentaux pouvant être favorisés par les troubles du sommeil sont les troubles de l'alimentation, le syndrome de panique ou l'alcoolisme, par exemple.
5. Haute pression
Dormir moins de 6 heures par jour peut favoriser l'apparition de l'hypertension artérielle, car pendant le sommeil, le système cardiovasculaire est en phase de repos, avec une diminution de la pression artérielle et du rythme cardiaque. De plus, le manque de sommeil peut augmenter le risque de maladie cardiovasculaire, telle que crise cardiaque et accident vasculaire cérébral.
6. Changements hormonaux
La relation adéquate entre le sommeil et l’éveil, qui correspond à la période pendant laquelle il est maintenu éveillé, constitue la base d’une production régulière d’hormones dans le corps.
Ainsi, les hormones telles que la mélatonine, l’hormone de croissance, l’adrénaline et la TSH sont étroitement liées à l’existence d’un sommeil suffisant. Par conséquent, la privation de sommeil, en particulier sous forme chronique, peut avoir des conséquences telles que le retard de croissance, la difficulté à obtenir masse musculaire, modifications de la thyroïde ou fatigue, par exemple.
Découvrez d’autres problèmes qui peuvent survenir lorsque nous ne dormons pas bien et que faire pour s’améliorer.
