L'apnée du sommeil doit toujours être évaluée par un spécialiste du sommeil afin d'initier le traitement le plus approprié et d'éviter une aggravation des symptômes. Toutefois, lorsque l'apnée est légère ou en attente du rendez-vous chez le médecin, vous pouvez essayer quelques astuces simples et efficaces.
L'apnée du sommeil est un trouble dans lequel la personne cesse de respirer momentanément pendant son sommeil et se réveille peu de temps après pour normaliser sa respiration. Cela amène la personne à se réveiller d'innombrables fois pendant la nuit sans sommeil réparateur et se fatigue toujours le lendemain.
1. Mettre une balle de tennis en pyjama
La plupart des cas d'apnées du sommeil surviennent lorsque vous dormez sur le ventre, les structures de l'arrière de la gorge et de la langue pouvant obstruer votre gorge et rendre difficile le passage de l'air. Une bonne solution consiste donc à attacher une balle de tennis à l’arrière de votre pyjama pour l’empêcher de se retourner et de s’allonger sur le ventre pendant que vous dormez.
2. Ne prenez pas de somnifères
Bien que cela puisse sembler une bonne option de prendre des somnifères pour améliorer le sommeil en cas d'apnée du sommeil, cela ne réussit pas toujours. En effet, les remèdes pour le sommeil affectent le système nerveux central, permettant ainsi une plus grande relaxation des structures corporelles, ce qui peut perturber le passage de l'air et aggraver les symptômes de l'apnée.
3. Pour perdre du poids et rester dans le poids idéal
La perte de poids est l'une des étapes les plus importantes pour les personnes en surpoids et atteintes d'apnée du sommeil. Elle est considérée comme un moyen de traiter ce problème.
Ainsi, avec la réduction du poids et du volume du corps, il est possible de réduire le poids et la pression sur les voies respiratoires, ce qui laisse plus d'espace pour le passage de l'air, réduisant ainsi la sensation d'essoufflement et de ronflement.
Apprenez à connaître les principaux moyens de traiter l'apnée du sommeil.
