10 CONSEILS POUR BIEN DORMIR - TROUBLES DU SOMMEIL

10 conseils pour bien dormir



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Les aliments riches en arginine
Les aliments riches en arginine
Certains conseils pour bien dormir sont simples mais importants, tels que: Ne mangez pas trop et évitez la caféine , la nicotine et l'alcool pendant au moins 4 heures avant d'aller au lit; Gardez un rythme de sommeil : couchez-vous à la même heure tous les soirs et essayez de garder cette routine les week-ends; Si vous ne dormez pas au bout de 30 minutes, levez-vous et recherchez une activité de détente comme écouter de la musique douce ou lire . Évite