Chaque personne devrait dormir entre 7 et 9 heures par jour pour rester en bonne santé, mais ces heures sont indiquées pour les adultes et doivent être adaptées en fonction de l'âge de chacune d'elles.
Mais la qualité de ces heures est plus importante que le nombre d'heures. Donc, pour bien dormir, vous avez besoin d’un endroit qui offre sécurité et tranquillité pour un sommeil réparateur qui favorise le bien-être.
Le tableau suivant indique le nombre d'heures de sommeil nécessaires, en fonction de l'âge:
| Âge | Nombre d'heures de sommeil |
| Nouveau-né | 17 heures par jour, réparties toute la journée |
| Bébé âgé d'un mois | 8h30 du soir et 7h du jour |
| Bébé à partir de 2 mois | 10 heures la nuit et 5 heures le jour |
| Bébé à partir de 5 mois | 11 heures la nuit et 15h45 le jour |
| Bébé à partir de 2 ans | 11 heures la nuit et 2 heures le jour |
| Enfant de 3 à 12 ans | 10 heures par nuit |
| Adolescents de 12 à 18 ans | 9 heures par nuit |
| Adultes à partir de 18 ans | 7 à 9 heures par nuit |
| À partir de 65 ans | 7 à 9 heures divisées par jour et nuit |
Que se passe-t-il si je ne dors pas assez
Si la personne ne dort pas le nombre d'heures nécessaires pour se reposer et se réveiller revigorée, on parle d'insomnie, lorsqu'il ne peut pas s'endormir, ou de manque de sommeil, quand, pour une raison quelconque, il est incapable de dormir. Et cela peut avoir des conséquences dévastatrices pour le corps, telles que des défaillances de mémoire fréquentes, une fatigue excessive, une olhériase, le vieillissement, le stress et des troubles émotionnels.
De plus, les défenses de l'organisme peuvent être compromises et la personne a tendance à tomber malade plus souvent. Et lorsque l’enfant ou l’adolescent ne dort pas, à quel point sa croissance et son développement devraient-ils être compromis? Comprendre pourquoi nous avons besoin de sommeil et ce qui arrive à notre corps pendant le sommeil.
