Il existe plusieurs façons d'éliminer les gaz intestinaux piégés, mais l'une des plus simples et des plus pratiques consiste à prendre un thé au fenouil avec mélisse et à marcher pendant quelques minutes, car il est ainsi possible de stimuler le fonctionnement de l'intestin, en éliminant les gaz formés. en marchant.
Dans les cas où il n'est pas possible d'éliminer les gaz uniquement avec l'utilisation de ce thé, il peut être nécessaire d'utiliser des massages abdominaux pour éviter l'accumulation excessive de gaz pouvant provoquer une douleur très aiguë, pouvant même être confondue avec un infarctus. Découvrez quels sont les symptômes des gaz pour vous assurer que vous n’avez pas de crise cardiaque.
Stratégies pour libérer des gaz
Voici d’excellentes stratégies pour éliminer les gaz piégés:
1. Appuyez sur l'abdomen pour libérer les gaz
Pour se débarrasser rapidement des gaz intestinaux, un bon moyen consiste à comprimer l'abdomen. Pour ce faire, vous devez vous allonger sur le ventre et pliez les genoux sur le dessus du ventre en appuyant sur, comme indiqué dans l'image ci-dessous. C'est également une excellente option pour éliminer les gaz chez les nourrissons et les enfants car elle ne présente aucun type de risque pour la santé.
2. Donner un massage pour libérer des gaz
Une autre alternative très efficace consiste à faire un massage abdominal, avec de légers mouvements circulaires, du haut vers le bas, comme si vous poussiez les gaz hors du corps, en suivant la direction des flèches qui montre la deuxième image.
3. Prendre des thés contre l'essence
Prendre du thé au citron et au fenouil tout au long de la journée est également un bon choix car il possède des propriétés antispasmodiques qui, en plus d’éliminer les gaz, aident à réduire la douleur liée aux points dans la région abdominale. De plus, l'eau présente dans le thé aide à hydrater le gâteau de selles, ce qui aide à relâcher l'intestin. Le thé aux crevettes est également une bonne option, tout comme le gingembre. Voici comment préparer chaque recette et d’autres exemples de remèdes maison au gaz.
4. Prendre du jus de laxatif pour assouplir l'intestin
Boire un verre de jus de papaye avec du yogourt naturel, des prunes et des flocons d'avoine le matin est une bonne stratégie pour bien commencer la journée et lutter efficacement contre l'intestin piégé. Préparez simplement le jus en pilant les ingrédients dans le mélangeur et prenez-le ensuite sans malsain. Le jus d’orange est également une bonne option de prise tout au long de la journée et choisir de ne manger que des fruits pendant la journée peut également aider à détendre l’intestin, mais ceci ne devrait pas être fait pendant plus d’une journée car il s’agit d’un régime très équilibré. restrictif. Découvrez d'autres exemples de fruits laxatifs pouvant se transformer en jus.
5. Prendre un médicament en pharmacie
Une autre façon d'éliminer les gaz consiste à utiliser les remèdes de la pharmacie, qui peuvent être achetés sans ordonnance, mais avec l'indication du pharmacien. Les remèdes peuvent provoquer une modification des gaz, atteindre le sang et être éliminés par la respiration. Dimethicone (Luftal), Charcoal ou Almeida Prado 48 sont quelques exemples. Voir d'autres exemples dans: Remède contre les gaz.
Si même en suivant ces directives, toujours si vous continuez avec les gaz piégés, vous pouvez créer un clister à la maison pour éliminer les matières fécales et les gaz. Pour ce faire, il faut acheter un médicament sous forme de suppositoire qui doit être introduit par l'anus et qui après quelques minutes provoque l'élimination d'une grande quantité de matières fécales, ce qui nettoie l'intestin et élimine complètement les gaz arrêtés, apportant un soulagement. rapidement et efficacement.
Apprenez plus de détails sur comment faire: Comment faire un lavement à la maison.
Comment éliminer les gaz pendant la grossesse
L'accumulation de gaz associée à la constipation est une situation courante en fin de grossesse. Dans ce cas, la femme enceinte peut, en plus des techniques indiquées ci-dessus, prendre un laxatif sous surveillance médicale ou faire un micro-lavement à la maison. En outre, pratiquer des exercices légers et opter pour la consommation de fruits laxatifs est également une excellente option pour éliminer les gaz et les douleurs qu'ils provoquent.
Manger moins de nourriture à la fois, et préférez toujours ne prendre qu'une petite quantité d'eau avec les repas principaux, le déjeuner et le dîner, peut également être une bonne stratégie pour consommer moins de sucres et de glucides en même temps que vous en mangez source de protéines, telle que la viande.
Garder le corps actif, pratiquer des exercices quotidiens, ou au moins 3 fois par semaine, et maintenir des activités qui favorisent la contraction musculaire, telles que le jardinage, peuvent être une bonne solution pour éviter de rester debout trop longtemps, juste de rester assis ou couché, car cela nuit également digestion et favorise l'accumulation de gaz. En savoir plus sur les causes et sur la façon d'éliminer les gaz pendant la grossesse.
Que peut causer un excès de gaz
Les gaz sont constamment produits et naturellement éliminés, mais lorsqu’ils consomment des aliments qui causent des gaz et la constipation, ils peuvent s’accumuler dans l’intestin, laissant le ventre dur et gonflé, ce qui provoque une gêne et une distension abdominale. Lorsque cela se produit, évitez de consommer des aliments qui dégagent des gaz et investissez dans ceux qui sont riches en fibres, et buvez beaucoup d’eau pour faciliter l’élimination des matières fécales et des gaz.
Les gaz intestinaux sont produits en plus grande quantité dans les situations suivantes:
Mauvaise nourriture
Lorsque les aliments ne sont pas encore complètement digérés et que la fermentation dure plus longtemps dans le tube digestif, elle est directement influencée par les bactéries qui peuplent naturellement le tractus intestinal de l'individu. Manger plus de glucides que d'habitude, comme cela peut arriver après une rotation de pizzas ou de pâtes alimentaires, peut provoquer une augmentation des gaz intestinaux, des douleurs abdominales et une distension du ventre.
Apprenez-en plus sur les aliments qui causent des gaz pour que vous sachiez ce que vous ne pouvez pas manger maintenant dans cette vidéo:
Constipation
Si la personne souffre de constipation, des selles durcies peuvent l’aggraver car elles bloquent l’écoulement du gaz. Ainsi, l’idéal est de pouvoir repousser les selles le plus tôt possible et d’éliminer les bulles de gaz qui se trouvent encore dans l’intestin. Des remèdes, des thés et des aliments riches en fibres et en eau peuvent être utilisés, mais dans certains cas, un clister ou un lavage intestinal peuvent constituer une bonne solution. Découvrez des stratégies plus naturelles pour mettre fin à la constipation.
Excès de fibres et peu d'eau
Manger plus de fibres dans les aliments est bon, mais pour atteindre son objectif et faciliter l'élimination des matières fécales, il est nécessaire de boire beaucoup d'eau afin que le gâteau de selles devienne plus doux et puisse glisser facilement dans l'intestin. Manger trop de fibres, mais pas assez de liquide, fait en sorte que les aliments restent plus longtemps dans l'intestin, ce qui prend plus de temps à fermenter, ce qui crée plus de gaz et une gêne abdominale. La papaye, l'avoine, les grains entiers, les fruits avec pelure et les légumes sont des exemples d'aliments riches en fibres. Voici comment faire un régime riche en fibres pour réguler les intestins.
Certaines maladies
Des situations telles que la maladie cœliaque, le syndrome du côlon irritable, l'intolérance au lactose, la sensibilité au gluten et d'autres changements intestinaux peuvent également provoquer des ballonnements et un excès de gaz. Ces changements peuvent être diagnostiqués à n'importe quel stade de la vie. Un rendez-vous médical avec un gastro-entérologue peut donc être utile lorsque les excès de gaz sont fréquents et gênent les activités quotidiennes. Des tests et des tests peuvent être demandés pour évaluer les habitudes et la santé du tube digestif, mais une consultation avec un diététicien peut également être utile pour savoir comment ajuster les aliments à chaque stade de la vie.
Comment savoir si j'ai des excès de gaz
Le corps produit constamment des gaz, qui sont naturellement éliminés en s'asseyant sur les toilettes pour uriner ou déféquer, et en marchant ou en contractant l'abdomen. La plupart du temps, les gaz ne sentent pas très fort et il est normal de libérer des gaz environ 20 fois par jour. Ce qui peut caractériser un excès de gaz est la fréquence avec laquelle ils sont éliminés et l’odeur plus intense, ce qui peut indiquer que la santé intestinale n’est pas adéquate et nécessite un bilan médical.
