Un bon remède naturel contre la dépression qui peut aider au traitement clinique de la maladie est la consommation de bananes, d’avoine et de lait car ils sont très riches en tryptophane, une substance qui augmente la production de sérotonine, une hormone chargée d’améliorer l’humeur et de favoriser détente
Ces recettes peuvent souvent être utilisées par ceux qui soignent la dépression, mais peuvent aussi être utilisées de temps en temps pour prévenir l'apparition de la maladie chez ceux qui ont tendance à devenir tristes, en particulier pendant les périodes de changement de saison.
Banane vitamine contre la dépression
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe d'avoine
- 1 banane moyenne
- 100 ml de lait
Mode de préparation
Battez tous les ingrédients dans le mélangeur et prenez la vitamine rapidement pendant 10 jours pour commencer la journée avec énergie et énergie supplémentaire.
En plus de cette vitamine, vous pouvez également enrichir votre nourriture avec d'autres aliments riches en tryptophane, tels que les amandes, les œufs, le fromage ou la pomme de terre, par exemple.
Poulet aux cacahuètes
Le poulet et les cacahuètes sont riches en tryptophane. Voici donc une délicieuse recette pour le déjeuner ou le dîner.
Ingrédients
- 1 poulet entier, coupé en morceaux
- 6 gousses d'ail
- 1 oignon haché
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 1 feuille de laurier
- au goût: sel, poivre noir et gingembre en poudre
- 4 carottes hachées
- 1 ail haché
- 500 ml d'eau
- 200 g de cacahuètes grillées
Mode de préparation
Faire sauter l'ail dans l'huile d'olive et ajouter l'oignon et le poireau jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Ensuite, placez le poulet et remuez toujours pour ne pas coller à la casserole en ajoutant un peu d'eau. Ajoutez les épices au goût, puis ajoutez les carottes et le reste de l'eau. Laisser sur feu moyen avec la casserole couverte et quand vous avez presque prêt, ajoutez le mélange d'arachides bien.
Crêpes aux amandes et à la banane
Outre le jus, une autre option naturelle et délicieuse pour traiter la dépression est la crêpe aux amandes et à la banane, car elle contient de la banane et de l'avoine, des amandes et des œufs, qui sont d'autres aliments contenant du tryptophane, ce qui augmente la production d'hormone. de bonne humeur.
Ingrédients
- 60 grammes d'avoine
- 1 banane moyenne
- 1 oeuf
- 1 cuillère à soupe d'amandes hachées
Mode de préparation
Mettez tous les ingrédients dans le mélangeur et battez jusqu'à obtenir un mélange homogène. Ensuite, placez le mélange dans une poêle antiadhésive ou dans un poêlon avec un peu d'huile de coco, et faites cuire jusqu'à ce que chaque côté de la crêpe soit bien doré. Enfin, placez la crêpe dans une parturition et ajoutez un peu de miel, si nécessaire.
