Les avantages du massage pendant la grossesse comprennent une diminution des douleurs au dos et aux jambes, une hydratation accrue de la peau, une prévention des vergetures, une amélioration de l'estime de soi, une réduction du stress et de l'anxiété, et même une La dépression est donc une bonne stratégie naturelle pour améliorer la qualité de vie des femmes à ce stade de nombreux changements physiques et émotionnels.
Cependant, de nombreux massages sont contre-indiqués pendant la gestation car ils peuvent augmenter la circulation sanguine, stimuler les points réflexes, augmenter la pression intra-abdominale ou provoquer une contraction utérine et peuvent être nocifs pour le bébé. Ainsi, il est préférable de n'effectuer qu'un massage spécial pour femme enceinte effectué par un thérapeute spécialisé afin de tirer profit de tous ses avantages de manière sûre et efficace.
Apprenez à reconnaître les contractions utérines.
Types de massages pour femmes enceintes
Voici quelques exemples de massages pouvant être effectués pendant la grossesse:
- Drainage lymphatique manuel;
- Massage relaxant;
- Massothérapie;
- Massage ayurvédique;
- Massage des pieds ou réflexologie;
- Whatsu, qui est similaire au Shiatsu, mais est fabriqué dans de l'eau.
Il existe également un autre massage indiqué pour les femmes enceintes: le massage pelvien, qui doit être effectué uniquement au dernier stade de la gestation par la femme elle-même ou son partenaire, directement dans l'intima et le périnée pour préparer le corps, ce qui augmente la flexibilité des muscles pelviens, stimuler l'accouchement normal. Ce massage doit être guidé par un professionnel spécialisé dans cette méthode.
Contre-indications de massage pendant la grossesse
Il existe des cas où la femme enceinte ne peut pas être massée pendant la grossesse, comme c'est le cas avec les femmes avec:
- Hypertension artérielle incontrôlée, car la pression artérielle peut augmenter pendant le massage,
- Thrombose veineuse profonde car le thrombus peut se déplacer et atteindre le cœur ou les poumons et
- Insuffisance rénale car les excès de liquide sont dirigés vers les reins et peuvent s’être blessés s’ils ne filtrent pas efficacement.
Les massages ne doivent pas non plus être pratiqués au cours du premier trimestre de la grossesse car à ce stade, le risque de perte du bébé est plus grand et il est préférable de ne pas le risquer.
Soins essentiels pendant le massage pour femmes enceintes
La durée totale du massage ne doit pas dépasser 40 minutes et ceci peut être effectué à tout moment de la femme, bien qu'une certaine fréquence soit recommandée au moins 1 ou 2 fois par semaine, afin que les avantages puissent être obtenus.
Les points réflexes suivants ne doivent pas être stimulés: Position médiane entre le pouce et l'index, à l'intérieur des genoux et autour des chevilles car ils favorisent la contraction utérine.
Le massage peut être effectué avec de l’huile d’amande douce, de la graine de raisin ou une crème hydratante de préférence car elle glisse mieux sur la peau et est absorbée plus lentement que la crème hydratante habituelle. Vous devez faire attention aux huiles essentielles présentes dans certaines huiles et hydratants, car ils sont fabriqués à partir de plantes médicinales et que toutes ne peuvent pas être utilisées pendant la grossesse. Connaissez certaines plantes contre-indiquées pendant la grossesse qui ne peuvent pas être ingérées, mais qui peuvent aussi être nocives si elles sont absorbées par la peau.
Position idéale pour les femmes enceintes recevoir un massage
L'essentiel est de ne jamais appuyer sur le ventre et donc qui a un brancard spécial pour les femmes enceintes, qui a une ouverture au milieu, a plus d'avantage quand il est nécessaire de traiter le dos, mais si ce brancard n'est pas accessible, oreillers et des supports qui peuvent aider à maintenir le confort de la femme tout en lui assurant une détente tout au long du massage.
Pour masser le visage, la poitrine et le ventre: Allongé sur le ventre
Les jambes de la femme doivent reposer sur un coussin triangulaire qui lui permet de fléchir. Les genoux sont hauts car ils empêchent l'augmentation de la pression intra-abdominale et procurent un confort et un soutien accrus à la colonne vertébrale. . Cependant, cette position peut légèrement diminuer la quantité d'oxygène qui atteint le bébé et la femme ne devrait donc pas rester dans cette position trop longtemps.
Le massage sur le ventre doit être très doux et ne doit pas durer plus de 2 minutes car cela peut favoriser la contraction utérine.
Pour masser le cou, le dos et les jambes: Allongé sur le côté ou assis
Il est plus approprié que la femme se couche sur le côté gauche du corps pendant le massage et les coussins peuvent être placés sous la tête et entre les jambes, le corps peut être légèrement incliné vers l’avant. Certaines femmes enceintes préfèrent ne pas appuyer une jambe sur l’autre, mais laisser la jambe reposée sur le haut du corps détendue mais soutenue par le genou sur la civière, un peu plus loin que le corps.
Si cette position n'est toujours pas très confortable, vous pouvez recevoir le massage sur le dos et le cou en position assise, la tête et les bras appuyés sur une autre chaise, tant que vous pouvez vous détendre dans cette position.
