Les crampes aux jambes sont dues à la contraction rapide et douloureuse d'un muscle de la jambe, plus fréquente au mollet ou au ventre de la jambe.
Dans la plupart des cas, les crampes ne sont pas graves; elles sont dues à un manque d’eau dans le muscle ou à la pratique d’exercices physiques intenses. Elles ne nécessitent pas de traitement médical et peuvent être évitées avec certains soins à domicile.
Principales causes de crampes dans les jambes
Les principales causes de crampes dans les jambes sont les suivantes:
- Manque d'oxygène dans le muscle ou excès d'acide lactique, ce qui est courant lors d'une activité physique;
- Manque de minéraux dans le corps comme le magnésium, le calcium ou le sodium, surtout quand ce manque se produit la nuit pendant le sommeil
- Utilisation prolongée de médicaments diurétiques qui favorisent l'élimination des minéraux du corps;
- Certaines maladies comme le diabète ou des maladies du foie.
En outre, l'apparition de crampes est également fréquente pendant la grossesse en raison de l'augmentation de la taille et du poids de l'utérus, ce qui provoque une traction des muscles de l'abdomen de la femme enceinte.
Traitement à domicile
Les traitements à domicile pour prévenir les crampes sont fabriqués à partir de jus qui recueillent les minéraux nécessaires à la prévention des crampes. Ainsi, certains jus recommandés incluent:
1. Jus de pomme au gingembre
Le jus de pomme au gingembre et au kiwi évite les crampes s'il est pris quotidiennement. Pour le préparer, il vous faut:
Ingrédients:
- 1 pomme
- 1 kiwi
- Environ 1 cm de gingembre
Méthode de préparation:
Pour préparer le jus doit battre tous les ingrédients dans le mélangeur en ajoutant un peu d'eau si vous le jugez nécessaire. Ce jus doit être pris peu de temps après, de préférence le matin.
2. Jus de banane à l'avoine et aux noix du Brésil
Le jus de banane avec l'avoine et le panais est riche en magnésium, en calcium et en potassium, ce qui en fait un excellent moyen de prévention des crampes. Pour préparer vous avez besoin de:
Ingrédients:
- 1 banane
- 1 châtaigne
- 3 cuillères à soupe d'avoine
Méthode de préparation:
Pour préparer le jus doit battre tous les ingrédients dans le mélangeur en ajoutant un peu d'eau si vous le jugez nécessaire. Ce jus doit être pris rapidement après sa préparation, de préférence le matin.
Prévenir les crampes
Un bon remède naturel contre les crampes consiste à investir dans l'alimentation, et il est recommandé d'investir quotidiennement dans la consommation d'aliments riches en minéraux, tels que l'eau de coco, les céréales et les bananes. Voici quelle nourriture vous devriez parier pour prévenir efficacement les crampes en visionnant la vidéo de notre nutritionniste:
En outre, vous devriez également investir dans des aliments riches en thiamine, tels que le riz brun, les panais, la levure de bière, les arachides et l'avoine, dans la mesure où ils soignent les crampes et préviennent l'apparition de douleurs musculaires. Voir d'autres options dans Cibra: des aliments qui guérissent.
Si l'activité physique est à l'origine de crampes, il est recommandé de ralentir votre entraînement, de parier sur les étirements et de faire des étirements avant et après les activités physiques. En outre, lorsque vous avez une crampe, vous devriez toujours essayer d'étirer votre jambe en massant la région touchée. Si la douleur est trop intense, vous pouvez utiliser une bouillotte pour vous détendre et soulager la douleur musculaire.
