Voici un excellent exercice de yoga pour détendre le corps et l'esprit qui peut être fait à la maison quelques minutes avant le coucher:
- Allongez-vous sur le ventre, les jambes écartées et les bras le long du corps, paume de la main tournée vers le haut, et gardez les yeux fermés.
- Détendez tous les muscles du corps et, en expirant, imaginez que toute la fatigue, les problèmes et les soucis sortent de votre corps et que vous inspirez attire la paix, la sérénité et la prospérité.
Cet exercice devrait être fait pendant 10 minutes, tous les jours.
Les exercices de yoga sont parfaits pour augmenter la flexibilité et pour synchroniser les mouvements avec la respiration. Les exercices sont basés sur des postures et l’on doit rester dans cette posture pendant 10 secondes, puis changer, en progressant.
Ces exercices peuvent être pratiqués à la maison ou au centre de yoga, mais ils ne doivent pas l'être dans les gymnases, car bien qu'il s'agisse d'un type d'activité physique, le yoga agit également sur l'esprit et nécessite par conséquent un lieu approprié.
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