Après les cours de gym, la musculation ou même le jogging, manger une salade de fruits mélangée à du yogourt faible en gras et un peu de granola peut aider à garder le tout raide car il s'agit d'un repas riche en protéines maigres et en glucides, idéal pour la récupération musculaire.
D'autres bonnes options de repas après l'exercice peuvent être:
- Smoothie aux fruits au lait de soja,
- Un verre d'açaí,
- Yaourt aux fruits,
- Salade de thon,
- Lait de poule avec œuf, yaourt et peu de sucre,
- Oeufs brouillés.
Après avoir terminé l'exercice physique, les muscles fatigués ont besoin de nutriments pour leur récupération, en particulier de protéines qui aident à reconstruire les muscles et fournissent de l'anergie.
Fournir les ingrédients idéaux au bon moment fait croître le muscle et la graisse se dessèche. Pour en savoir plus sur ce qu'il faut manger avant et après l'exercice, consultez: Une alimentation saine pour l'activité physique.
Voir les conseils du nutritionniste:
En plus de manger après la gym, prendre de la caféine avant de s'entraîner aide également à renforcer les muscles et à brûler les graisses. Voyez comment: Boire du café avant l'entraînement améliore les performances.
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