Pour ajouter des calories à votre alimentation et être en bonne santé sans graisse, et augmenter le poids ou améliorer les performances à l'entraînement, la stratégie la plus saine consiste à utiliser plus d'aliments caloriques et à faire de l'activité physique.
Certains aliments qui peuvent augmenter le poids sans nuire à votre santé sont le miel, les fruits secs, le lait en poudre et les haricots, par exemple. Donc, une bonne façon de prendre du poids est d'ajouter ces aliments à vos repas quotidiens.
Voyez comment vous devez utiliser ces aliments dans votre alimentation:
Comment prendre du poids rapidement
Voici quelques bons conseils pour grossir rapidement:
- Utilisez du miel pour sucrer le lait, passer du pain ou manger avec des fruits;
- Utilisez de la gelée ou du beurre d'arachide sur du pain, du porridge ou des vitamines;
- Ajoutez des fruits secs comme des raisins secs, des bananes, des abricots, des prunes et des confitures aux céréales comme collation et comme desserts;
- Ajouter du lait en poudre au lait et aux confiseries contenant du lait, comme des vitamines, du porridge ou de la sauce blanche;
- Inclure les haricots, les lentilles, les pois chiches et les pois dans les soupes, les salades, le riz ou la tarte;
- Ajoutez de la crème sure à la purée de pommes de terre ou même à la salade de fruits.
Si vous avez des difficultés à maintenir ou à prendre du poids, un moyen simple de prendre du poids devrait être de consommer plus de calories que d'habitude. Essayez d'utiliser des aliments moins volumineux et plus riches en calories.
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