L'examen d'entrée est destiné à aider le candidat à avoir plus d'énergie mentale et de concentration lors de ses études, mais il doit également aider l'élève à se détendre et à bien se reposer si nécessaire, afin que le cerveau reste réceptif à plus d'informations.
Nourriture pour le jour de l'examen d'entrée
La nourriture du jour de l'examen d'entrée doit commencer par un bon petit-déjeuner. Un bon exemple de ce qu'il faut manger le jour de la course peut être un bol de lait de soja, d'amande ou de riz avec du granola, ou des céréales avec des fruits et du yogourt. L'élève qui devient plus nerveux peut opter pour quelque chose de plus simple, comme une vitamine aux fruits secs.
Pendant le test, l'étudiant pourra manger une barre de céréales, du chocolat noir ou des fruits secs. Il est également important de toujours disposer de liquides pour rester hydraté. Le thé vert, par exemple, est une bonne option, car en plus de l'hydrater, il aide également le vestibule à avoir plus d'attention. Cependant, pendant la course, il est important d'éviter une consommation excessive de café, de thé maté et de guarana naturel ou d'autres boissons caféinées, car la caféine aide à être plus alerte, mais en excès elle peut provoquer de l'agitation, des maux de tête et augmenter l'anxiété.
Regardez cette vidéo et sachez ce que vous devez manger pour réussir l'examen d'entrée:
Nourriture avant l'examen d'entrée
Lors de l'alimentation avant l'examen d'entrée, il est important d'adapter le régime alimentaire pour une meilleure performance au test. Voici quelques suggestions d'aliments à consommer lors de la préparation à l'examen d'entrée:
- Préparez des repas légers toutes les 3 heures, avec de la gélatine, du chocolat ou du yaourt, par exemple. Le cerveau reçoit de l'énergie en plus de faire une pause qui aide à maintenir sa concentration pendant de longues périodes d'étude;
- Mangez des fruits et des légumes riches en vitamines et minéraux, qui aident à réguler toutes les fonctions du corps et contiennent des antioxydants qui protègent les cellules du cerveau;
- Préférez les aliments comme le poisson, les fruits secs et les graines, car ils sont riches en oméga 3, ce qui est important pour protéger les cellules cérébrales et améliorer les performances cérébrales;
- Graines de citrouille, d'amande ou de noisette qui contiennent du magnésium, ce qui empêche la perte de mémoire et améliore les performances et la vitalité du cerveau.
- Le café et les boissons contenant de la caféine comme le guarana, car ils contiennent de la caféine qui stimule le système nerveux central en gardant l'individu plus alerte. Cependant, il est important de boire au maximum 4 petites tasses de café par jour.
Il existe d'autres substances qui sont également bonnes pour stimuler le cerveau, mais elles sont plus faciles à ingérer grâce à des suppléments, comme le ginkgo biloba, qui améliore la circulation sanguine dans le cerveau en améliorant la concentration, la mémorisation et la rétention du contenu étudié. Le supplément peut être pris sous surveillance médicale pendant la période de préparation du test.
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