Suivre un régime pendant la grossesse peut compromettre le QI du bébé, surtout s'il s'agit d'un régime déséquilibré avec peu de calories et de graisses saines nécessaires au développement du cerveau du bébé. Ces graisses saines sont principalement les oméga 3 présents dans les aliments comme le saumon, les noix ou les graines de chia, par exemple.
En outre, pour la formation du cerveau du bébé, d'autres nutriments tels que les vitamines et les minéraux, qui, lors d'un régime amaigrissant, sont ingérés en plus petite quantité et ne pas ingérer la quantité adéquate de nutriments nécessaires au développement du cerveau du bébé peuvent également être utiles. que le bébé ait un quotient intellectuel ou un quotient intellectuel inférieur.
Comment suivre un régime alimentaire sain pendant la grossesse
Il est possible de suivre un régime alimentaire sain pendant la grossesse avec tous les nutriments nécessaires à la femme enceinte et au bon développement du bébé, sans que celle-ci ne dépasse le gain de poids normal de la grossesse, environ 12 kg.
Ce type de régime devrait inclure des aliments tels que:
- Fruits - poire, pomme, orange, fraise, melon d'eau;
- Légumes - tomate, carotte, laitue, citrouille, chou violet;
- Fruits secs - noix, amandes;
- Viandes maigres - poulet, dinde;
- Poisson - saumon, sardines, thon;
- Grains entiers - riz, pâtes alimentaires, céréales de maïs, blé.
Les quantités adéquates de ces aliments varient en fonction de plusieurs facteurs, tels que l'âge et la taille de la femme enceinte. Elles doivent donc être calculées par le nutritionniste.
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