La nouvelle Food Wheel enseigne une alimentation saine, qui consiste en une alimentation variée, complète et équilibrée.
Dans un régime alimentaire varié, il convient de manger différents aliments dans le même groupe alimentaire, par exemple plusieurs fruits et de ne pas toujours manger le même. Un régime complet signifie manger tous les aliments présents dans la roue des aliments, car tous les aliments sont importants pour le corps. Une alimentation équilibrée correspond à une consommation appropriée des aliments de chaque groupe.
La nouvelle Food Wheel est composée de sept groupes d'aliments représentés dans un cercle où ils indiquent les quantités d'aliments à consommer au jour le jour. Les recommandations quotidiennes représentées sur la nouvelle roue de l'alimentation sont les suivantes:
- Céréales et dérivés, tubercules - 4 à 11 portions
- Légumes - 3 à 5 portions
- Fruit - 3 à 5 portions
- Produits laitiers - 2 à 3 portions
- Viande, poisson et œufs - 1, 5 à 4, 5 portions
- Légumineuses - 1 à 2 portions
- Graisses et huiles - 1 à 3 portions
L'eau est au centre de cette roue car elle fait également partie d'un régime alimentaire sain: 1, 5 à 3 litres d'eau par jour.
La nouvelle chaîne alimentaire portugaise est le nouveau guide alimentaire portugais et vise à aider la population à savoir, de manière simple, comment se nourrir afin de prévenir les maladies liées à l'alimentation, telles que l'obésité, l'hypertension artérielle ou le diabète, par exemple.
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