Pour perdre du poids rapidement, vous devriez manger moins de calories, avoir une alimentation équilibrée et faire de l'exercice pour brûler les graisses accumulées.
Mais beaucoup de gens, même en adoptant ces mesures, ont du mal à perdre du poids et dans ces cas, il est conseillé de consulter un endocrinologue pour savoir s’il n’ya pas de problème de modification de la thyroïde ou du métabolisme rendant la perte de poids difficile.
Régime de 3 jours pour la perte de poids rapide
Dans le tableau ci-dessous, un menu de 3 jours est indiqué pour la perte de poids rapide:
| Un repas | Jour 1 | Jour 2 | Jour 3 |
| Petit déjeuner | 1 verre de lait d'amande + 1 tranche de pain de blé entier | 1 yaourt écrémé + 4 rôties entières | Vitamine au lait écrémé + 1 tranche de papaye + 1 cuillère de son de blé |
| Collation du matin | 1 pomme | 1 poire | 2 noix |
| Déjeuner / dîner | Poitrine de poulet grillée + 3 cuillères à soupe de riz brun + chou, salade de tomates et râpée + 1 orange | 1 portion de poisson cuit + 1 pomme de terre cuite + salade de chou braisé + 1 tranche de melon d'eau | Filet de poulet à la sauce tomate + 3 cuillères à soupe de pois chiches + salade de carottes, chuchu et brocoli + 5 fraises |
| Goûter | 1 yaourt sans gras + 2 noix | 1 tranche de pain de blé entier + crème de ricotta | Jus de désintoxication avec chou, orange et graines de lin |
Avant de commencer un régime, l’idéal est de procéder à une détoxification du foie afin d’obtenir les résultats plus rapidement.
Regardez la vidéo suivante et apprenez à préparer un jus de désintoxication riche en fibres pour commencer à suivre un régime:
Comment compléter le régime
- Prenez du thé vert chaque jour car il hydrate et aide à traiter la rétention d'eau, réduisant ainsi le gonflement du corps;
- Buvez plus d'eau et évitez de boire des sodas,
- Évitez les aliments comme les sucreries, les sauces et les boissons alcoolisées.
- Réduisez le volume de chaque repas en préparant au moins six repas par jour, tels que le petit-déjeuner, la collation, le déjeuner, le goûter, le dîner et le souper, à environ 3 heures d'intervalle les séparant.
- Augmentez votre consommation de fibres en ingérant des fruits avec de la pelure, des crudités, du pain aux céréales, des farines de lin et des farines de couleur foncée et du riz, ou en prenant un complément alimentaire riche en fibres tel que Benefiber.
Découvrez exactement combien de livres vous devez perdre pour atteindre votre poids idéal.
Quels médicaments peuvent être utilisés
Certains exemples de solutions naturelles de perte de poids peuvent être l'huile de noix de coco en capsules, l'orange amère, les graines de lin et le chitosane. Cependant, votre médecin peut vous prescrire des médicaments tels que l'orlistat, la sibutramine ou le chlorhydrate de lorcaserine pour vous aider à perdre du poids, en particulier lorsque l'obésité vous met déjà en danger.
De toute façon, opter pour des solutions naturelles comme la prise de thé vert ou la supplémentation en spiruline sont des alternatives plus saines pour atteindre un poids idéal, qui aident à accélérer le métabolisme en brûlant des graisses localisées et en aidant à perdre du ventre.
Apprenez à connaître les autres remèdes pouvant vous aider à perdre du poids.
Quels exercices faire
Les exercices de perte de poids rapide sont ceux qui vous aident à dépenser des calories comme la marche, le jogging, le vélo, la danse, la natation ou la musculation. Par exemple, vous devez faire au moins 30 minutes par jour pour augmenter votre métabolisme et faciliter la perte. de poids.
Mais le plus important est de choisir un exercice que vous aimez afin de ne pas abandonner facilement.
