Les aliments qui renforcent l'immunité sont principalement des fruits tels que la fraise et l'orange, des légumes tels que la tomate, les graines et le poisson, car ils sont riches en nutriments qui contribuent à la formation de cellules immunitaires.
Ces aliments aident également à protéger les cellules du corps contre les changements pouvant entraîner des problèmes tels que le cancer, ainsi qu'à combattre les infections et à réduire l'inflammation.
Les 6 aliments principaux qui renforcent l'immunité sont:
- Fraise: parce qu'elle est riche en vitamine C, ce qui augmente la production de cellules de défense de l'organisme, augmentant ainsi la résistance aux infections.
- Tomate: contient de la vitamine A, essentielle au maintien de l’intégrité des cellules du système immunitaire;
- Graines de tournesol: Comme elles contiennent de grandes quantités de vitamine E, qui est un antioxydant, elle aide à protéger les cellules du corps contre les substances toxiques, les radiations et les radicaux libres.
- Saumon: riche en oméga 3, il aide à la régulation de certaines cellules immunitaires et est anti-inflammatoire.
- Châtaignes: elles sont riches en zinc, qui intervient dans la réparation des tissus et dans la cicatrisation des plaies.
- Yaourt naturel: il est riche en probiotiques, bactéries bénéfiques pour l’intestin et importantes pour le renforcement des cellules du système immunitaire.
Ces aliments peuvent également être utilisés pour renforcer l'immunité pendant la chimiothérapie, réduisant ainsi les effets secondaires du traitement.
En général, l'immunité est renforcée par une alimentation équilibrée en mangeant au moins 3 fruits par jour, y compris des légumes au déjeuner et au dîner, en ajoutant des graines de tournesol aux salades et en mangeant du poisson au moins 3 fois par semaine.
Les aliments qui renforcent l'immunité contre l'herpès
Les aliments qui renforcent l’immunité contre l’herpès sont les fruits et les légumes tels que la papaye, la betterave, la mangue, l’abricot, la pomme, la poire, la figue, l’avocat et la tomate, car ils constituent de puissants antioxydants et contribuent à la production de cellules du système immunitaire. virus de la maladie. Les autres aliments qui augmentent l'immunité contre l'herpès sont:
- Sardine, saumon, thon et graines de lin - riches en oméga 3, importants dans la régulation des cellules du système immunitaire;
- Yaourt et lait fermenté - parce qu'il contient des probiotiques qui augmentent l'activité et la production de cellules de défense de l'organisme.
En plus de ces aliments, il est également important de consommer du poisson, du lait, de la viande, des fromages, du soja et des œufs, car ils constituent des aliments riches en acide aminé, la lysine, ce qui diminue la réplication du virus de l'herpès.
Un autre soin à prendre est d'éviter les aliments tels que les noix, les noisettes, le sésame, les amandes, les arachides, le maïs, la noix de coco, le raisin, l'avoine, le blé ou le jus d'orange lors des crises, car ils sont riches en acide aminé, l'arginine. réplication. Pour éviter les épidémies d'herpès, consultez les symptômes de la faible immunité.
Des aliments qui renforcent l'immunité de bébé
Les aliments qui renforcent l'immunité de votre bébé peuvent être:
- Fruits en général, notamment orange, pomme, poire et banane;
- Légumes tels que carottes, courges, tomates et courgettes;
- Yaourt naturel .
En plus de renforcer le système immunitaire du bébé, ces aliments sont également digérés facilement par le corps du bébé et ne provoquent pas d'allergies.
Jus pour renforcer le système immunitaire
Cette recette de jus est riche en vitamine C et en bêta-carotène, des nutriments essentiels pour renforcer les défenses de l'organisme.
Ingrédients:
- 4 orange moyen
- 2 petites carottes
- 3 doubles verres d'eau
Méthode de préparation:
Lavez bien les oranges et les carottes. Grattez la carotte et coupez-la en tranches. Mettez les ingrédients dans une centrifugeuse. Il n'est pas nécessaire de passer au crible. Pour sucrer, vous pouvez utiliser un peu de sucre brun au goût.
Regardez la vidéo ci-dessous et découvrez d'autres astuces pour renforcer le système immunitaire.
