Le régime aux fruits promet de perdre du poids rapidement, entre 4 et 9 kg en 3 jours, en utilisant des fruits et légumes de préférence crus dans les aliments. Il favorise également le processus de désintoxication qui accélère encore la perte de poids.
Selon l’auteur de ce régime, Jay Robb, qui ne devrait être pratiqué que pendant 3 jours consécutifs, la seule activité physique recommandée est un maximum de 20 minutes de marche légère par jour, et il ne faut pas boire de café ou de thé noir ces jours-ci, mais de l’eau, environ 12 verres par jour qui peuvent être avec du citron.
Cependant, pour que ce régime augmente la combustion des graisses et entraîne une perte de poids rapide, il est important de manger des aliments riches en protéines comme le lait de soja, la poitrine de poulet grillée, le fromage blanc, l'œuf à la coque ou la poudre de protéine à mettre en soupe ou dans jus, par exemple. Et c’est pourquoi ce régime est également appelé régime à base de fruits et de protéines.
Aliments prévenus dans le régime Aliments à éviter dans le régimeEn outre, un autre aspect fondamental du régime alimentaire à base de fruits est que les légumes sont biologiques ou biologiques, sans pesticides, ce qui les aide réellement à éliminer les toxines accumulées et à détoxifier le corps. En plus de mincir, il améliore également la peau, la circulation et la fonctionnement de l'intestin.
Menu de perte de poids rapide de 3 jours
Jour 1 | Jour 3 |
Jour 3 | |
Petit déjeuner | 1/2 papaye 1 tasse de lait de soja |
1 oeuf chaud 1 bol de salade de fruits | Vitamine de melon, 1 feuille de chou, 1 citron et 1 verre de lait d'avoine |
Collation | 1 verre de lait d'amande battu à la banane et à la fraise | 1 banane écrasée à l'avoine et à la cannelle | Vitamine ananas 50 ml de lait de coco, 1/2 ananas. (Stevia à sucrer) |
Déjeuner | Œuf cuit avec laitue carotte râpée et oignon | Poisson cuit à la vapeur avec brocoli et 1 tomate rôtie craint avec sauce pesto | Salade de laitue à la tomate et concombre et thon en conserve, conservés dans de l'eau. |
Snack | Galette d'avoine (œuf, flocons d'avoine, lait de soja, farine de riz) | Guacamole, avec des bâtonnets de coenoura (avocat concassé à la tomate et à l'oignon) et au céleri | Crème de papaye aux graines de chia |
Le dîner | Salade de tomates au basilic et poitrine de poulet grillée | Salade d'épinards et betteraves et pomme avec écorce |
Galette de courgettes (100 g de farine de lin, 2 courgettes râpées, eau salée et fines herbes) petit steak grillé |
La fin de week-end et les périodes de vacances devraient être les meilleurs moments pour subir ce type de restriction alimentaire.
Que manger sur le régime de fruits
Le régime aux fruits fournit environ 900-1 000 calories par jour, avec environ 100-125 grammes de protéines le premier jour et environ 50 grammes de protéines les deux jours suivants. Il peut manger:
- Fruits frais;
- Légumes crus;
- Des sources de protéines maigres comme la viande de poulet, le tofu et le merlu par exemple.
Quoi ne pas manger dans le régime aux fruits
En plus des aliments énumérés, vous ne devez pas consommer de compléments alimentaires lors de la diète aux fruits.
- La caféine;
- Café
- Thé noir;
- Boissons alcoolisées;
- Boissons non alcoolisées, y compris légères.
Selon l'Américain Jay Robb, ce régime de perte de poids rapide est différent des autres, c'est qu'il inclut des protéines maigres pour économiser les muscles dans le corps et aider à brûler les graisses tout en mangeant beaucoup de fruits riches en eau, en fibres et en vitamines. que le corps a besoin.