Prendre cette soupe de désintoxication au dîner pour perdre du poids est un excellent moyen de commencer un régime et d’accélérer la perte de poids car il contient peu de calories, est riche en fibres qui facilitent la digestion et vous procurent une sensation de satiété. Il contient également des nutriments antioxydants qui détoxifient le corps et diminuent la rétention d'eau.
Vous devriez donc consommer de la soupe de désintoxication pendant 3 jours à l'heure du dîner et continuer à manger sainement les jours suivants, riche en fruits, légumes et aliments complets comme le riz, les pâtes, la farine et les biscuits complets.
Voici quelques conseils pour préparer une bonne soupe de désintoxication et commencer votre régime du bon pied.
Choisir les ingrédients
Les meilleurs ingrédients pour préparer une soupe légère et une cure de désintoxication sont l'ail, également appelé ail, tomate, poivron, persil, céleri, courgette, oignon, chou, carotte, chuchu et chou.
Ingrédients Interdits
Dans les soupes de désintoxication comme les pommes de terre, les haricots, les pois, le soja, les lentilles, les nouilles et les pois chiches ne sont pas autorisés. Donc, une astuce pour remplacer ces ingrédients et laisser la soupe avec une consistance plus épaisse consiste à utiliser la pomme.
Comment se préparer
Pour préparer la soupe, il faut choisir 3 ou 4 ingrédients, en variant les légumes utilisés le lendemain. Pendant la cuisson, laissez la soupe sur feu doux pour conserver tous les éléments nutritifs des légumes.
De plus, la soupe peut être assaisonnée avec des herbes aromatiques telles que l'ail, la menthe et le basilic, mais les bouillons de viande ou de légumes et le sel ne sont pas autorisés.
Comment finir
Pour finir la soupe, ajoutez une cuillère à café d'huile d'olive et une pincée de sel. Pour ceux qui aiment, il est également permis d'ajouter du poivre au goût.
Il est également important de ne pas écraser la soupe, car la mastication des légumes prolonge la sensation de satiété, ce qui permet d'éviter la faim et la consommation d'autres aliments.
Maintenant, regardez la vidéo complète qui vous explique, étape par étape, comment préparer cette délicieuse soupe qui vous aide à perdre du poids.
Quantité autorisée
Comme la soupe de désintoxication est riche en fibres et en légumes détoxifiants, il n'y a aucune limite à la quantité consommée, étant autorisé à prendre autant de plats que vous le souhaitez.
En outre, pendant le régime, il est important d'éviter de consommer du sucre, du pain blanc, des gâteaux, des bonbons, des biscuits fourrés et des aliments riches en matières grasses comme le lait entier, les saucisses, le boudin, le bacon, les alevins et les produits surgelés prêts à consommer.
Menu de 3 jours
Le tableau suivant donne un exemple de menu permettant de faire 3 jours de régime de désintoxication avec des soupes et des jus de fruits sains:
| Un repas | Jour 1 | Jour 2 | Jour 3 |
| Petit déjeuner | Jus vert fait avec 2 feuilles de chou + 1/2 cuillère à soupe de gingembre râpé + 1 pomme + 1 cuillère à soupe de quinoa en flocons + 200 ml d'eau de noix de coco. Bien battre et boire sans forcer. | Vitamine végétale: 200 ml de lait végétal + 1 banane + 1 tranche de papaye + 1 cuillère à soupe de graines de lin + 1 cuillère à soupe de miel | Jus de citron au gingembre + 1 tranche de pain de blé entier avec oeuf au plat à l'huile de coco |
| Collation du matin | 1 tasse de thé d'hibiscus | 1 verre de jus de citron avec du gingembre sans sucre | 1 tasse de thé aux fruits rouges |
| Déjeuner / dîner | Soupe de légumes à la citrouille et au quinoa | Soupe de lentilles et chou | Soupe de légumes, avoine et poitrine de poulet |
| Goûter | Suchá: 200 ml de thé d'hibiscus battu avec une pulpe de 1 fruit de la passion | 200 ml de thé vert + 5 noix de cajou | 3 pruneaux battus avec 1 tasse de yogourt nature |
Il est important de noter que ce menu ne doit être suivi que pendant 3 jours maximum, de préférence avec le suivi et les conseils d'un nutritionniste. Voir plus de recettes telles que la boisson qui allie les avantages du thé aux jus de fruits.
Exercices indiqués
Pour aider à la phase de désintoxication de l'alimentation et pour désinfecter le corps plus rapidement, on peut choisir de faire des exercices d'aérobic légers, tels que la marche, le vélo et l'aquagym.
Il est important d’éviter les activités lourdes telles que la musculation, la natation ou l’apprentissage physique, car elles nécessitent beaucoup d’énergie du corps, qui subit alors une alimentation plus restreinte pendant trois jours. En consommant peu de calories et en augmentant considérablement l'activité physique, des problèmes tels que des vertiges, une chute de pression et une hypoglycémie peuvent survenir. Voir les symptômes d'hypotension artérielle et d'hypoglycémie.
