L'ingestion des bons aliments facilite le contrôle du gras du cuir chevelu, combattant les pellicules naturellement et efficacement. Les aliments les plus indiqués sont anti-inflammatoires et riches en oméga 3 tels que le thon et les sardines.
Ce type d'alimentation est très utile car il aide à réduire les symptômes tels que démangeaisons, desquamation et taches rouges sur le cuir chevelu. Mais pour que le traitement soit efficace, il est également nécessaire de faire un régime pauvre en graisses en éliminant les frituras, les saucisses et les salgadinhos.
Que manger pour contrôler les pellicules
Les aliments qui aident à traiter les pellicules séborrhéiques sont principalement des aliments anti-inflammatoires et renforcent le système immunitaire en aidant à lutter contre l'inflammation, tels que:
- Saumon, sardines, thon;
- Noix, amandes;
- Graines de chia, graines de tournesol;
- Orange, ananas, citron.
Ces aliments doivent être consommés quotidiennement jusqu'à la disparition des pellicules.
Quoi ne pas manger pour contrôler les pellicules
Les produits laitiers, car ils sont liés à une augmentation de la viscosité de la peau, doivent également être évités, ainsi que des allergènes alimentaires comme le kiwi, la fraise et l'arachide, car ils peuvent facilement déclencher des allergies et aggraver l'inflammation du cuir chevelu.
Cependant, pour confirmer que ces aliments augmentent effectivement les pellicules, il est nécessaire de retirer chacun de ces aliments pendant trois semaines, puis de les consommer à nouveau pour voir s'ils augmentent ou non les pellicules, car tout le monde ne remarque pas cette différence.
Menu idéal
Ce menu diététique qui combat les pellicules est un exemple de journée de l'alimentation pour ceux qui veulent combattre l'inflammation du cuir chevelu.
- Petit déjeuner - jus d'orange avec granola.
- Steak de dinde grillé avec du riz et de la laitue, salade de tomates et de concombres aux graines de chia, assaisonnée de gouttes de citron. Pour le dessert, pomme.
- Snack - Un pain français avec du jambon et du jus d'ananas.
- Dîner - saumon cuit à la vapeur avec pommes de terre et carottes cuites assaisonnées de gouttes de citron. Une poire pour le dessert
L'alimentation est un élément important du traitement des pellicules séborrhéiques, mais doit être associée au traitement indiqué par le dermatologue et à l'utilisation de shampooings antipelliculaires.
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