La meilleure façon de vaincre la faim est de manger des aliments nutritifs tout au long de la journée, en particulier des aliments riches en fibres tels que le chou, la goyave ou la poire.
Un bon moyen de savoir si vous avez encore faim et si vous devriez vraiment manger est de manger quelque chose et d'attendre au moins 20 minutes pour voir si la faim persiste ou si l'envie de manger est passée. Si ce n’est pas le cas, l’idéal est de boire 1 verre d’eau froide.
Meilleurs aliments pour vaincre la faim
Les aliments qui tuent la faim sont principalement des aliments riches en fibres, car les fibres forment un gel, ce qui permet aux aliments de rester plus longtemps dans l'estomac, réduisant ainsi la faim. Certains des bons aliments pour tuer la faim sont:
- La bouillie;
- Avocat, poire, banane, pêche, fraise, mandarine ou vitamines avec ces fruits;
- Gousses, choux de Bruxelles, brocoli, asperges ou jus avec ces légumes.
L’incorporation de ces aliments dans le régime est un moyen simple et non contre-indiqué de réduire la faim, elle peut donc également être utilisée pour éliminer la faim pendant la grossesse.
Comment tuer la faim à l'aube
Pour tuer la faim à l'aube, il est conseillé de manger des flocons d'avoine avant d'aller dormir, car l'avoine va retarder la digestion et diminuer l'envie de manger la nuit.
Découvrez d’autres moyens de vous affamer: Des aliments pour les affamés tout le temps.
Comment tuer la faim dans l'alimentation
Pour tuer la faim dans le régime, vous pouvez boire une tasse de thé vert, par exemple, parce que les liquides chauds remplissent l'estomac, réduisant ainsi la faim et n'apportant pas de calories à la nourriture. Voir plus de conseils dans la vidéo suivante:
En outre, il est nécessaire de ne pas avoir faim pour faire un régime équilibré, car dans le cas d’un régime déséquilibré, l’individu se nourrit mais ne mange pas tous les nutriments dont le corps a besoin. Il peut donc avoir ce qu’on appelle la faim cachée.
Cela est particulièrement vrai lorsque vous consommez des aliments similaires contenant des aliments peu nutritifs, tels que des saucisses, des aliments transformés ou des boissons gazeuses, par exemple, et lorsque vous mangez peu de fruits, de légumes et de grains entiers qui sont des aliments nutritifs.
Pour en savoir plus sur la faim cachée, voir: Hunger Hidden
Pour éviter la faim cachée, il est nécessaire d'avoir une alimentation saine, riche en fruits, en légumes, en grains entiers et en poisson. Pour en savoir plus sur une saine alimentation, voir: Une saine alimentation.
