Certains aliments doivent être consommés chaque jour, car ils contiennent des fibres, des vitamines et des minéraux tels que les grains entiers, le poisson, les fruits et les légumes, qui contribuent au bon fonctionnement du corps et aident à prévenir les maladies dégénératives telles que le cancer, l'hypertension, diabète ou obésité, par exemple, liés aux habitudes alimentaires.
Les 7 aliments qui devraient faire partie du menu quotidien sont:
- Granola - riche en fibres, il est important de réguler l’intestin et de prévenir la constipation.
- Poisson - est une source de poisson d’oméga 3, une graisse saine qui aide à combattre l’inflammation.
- Apple - riche en eau, aide à garder le corps hydraté.
- Tomate - riche en lycopène, antioxydant important dans la prévention de la dégénérescence cellulaire et de certains types de cancer. Sa concentration est plus élevée dans la sauce tomate.
- Riz brun - contient de l'oryzanol, qui prévient et contrôle les maladies cardiovasculaires.
- Panais - contient de la vitamine E, nécessaire pour garder la peau en bonne santé. Manger un tous les jours.
- Yaourt - équilibre le fonctionnement dans l'intestin, améliorant l'absorption des nutriments.
En plus de ces aliments, il est essentiel de boire 1, 5 à 2 litres d'eau par jour, car l'eau est essentielle à la digestion des aliments, à la circulation sanguine et à la régulation de la température corporelle. Pour en savoir plus sur l’eau potable, voir: Eau potable.
Nous ne citons que 7 aliments et leurs avantages, mais la base d'un régime équilibré est la variété des aliments. Il est donc important de varier le type de poisson, par exemple, et d'autres aliments cités, sans oublier de manger suffisamment, en évitant les exagérations, qui nuisent également à notre santé.
