Les compléments alimentaires sont des produits chimiques spécialement produits pour compléter les aliments. Elles peuvent être constituées de toutes les vitamines et de tous les minéraux. Elles sont donc connues sous le nom de multivitamines ou ne peuvent contenir que certaines substances, comme dans le cas de la créatine et de la spiruline, qui sont particulièrement indiquées pour les personnes qui pratiquent une activité physique.
A quoi servent les compléments alimentaires?
Les compléments alimentaires sont destinés à compléter une alimentation saine plutôt qu’à remplacer, et ils devraient être utilisés sous l’avis d’un médecin ou d’un nutritionniste. Certains compléments alimentaires contiennent tous les nutriments quotidiens nécessaires (multivitamines et minéraux), tels que Centrum et Oneaday, et certains suppléments contiennent une quantité beaucoup plus importante de protéines, de glucides ou d'autres composants.
Les types de compléments alimentaires existants sont:
- Complément alimentaire hypercalorique: prendre du poids
- Complément alimentaire protéiné: gagner de la masse musculaire
- Complément alimentaire thermogénique: pour perdre du poids
- Complément alimentaire antioxydant: contre le vieillissement
- Complément alimentaire hormonal: régule le système hormonal
Voyez ce qui peut arriver si vous prenez des médicaments ou des suppléments sans consulter un professionnel de la santé.
Comment utiliser les compléments alimentaires
Pour prendre des suppléments sans danger pour la santé, il est important de ne prendre que le supplément indiqué par le médecin ou le nutritionniste en respectant le type et la dose recommandés par le professionnel, car l'excès de vitamines ou d'autres substances peut également être nocif pour le foie et les reins, entraînant une intoxication et même même le cancer.
Lorsque le supplément est indiqué par un professionnel de la santé dûment certifié, l'utilisation de cette personne est sans danger et, pour garantir son efficacité, il est important de suivre les recommandations médicales concernant la dose et le moment de la prise du médicament.
Compléments alimentaires pour perdre du poids
Les compléments alimentaires pour la perte de poids sont thermogènes, car ils augmentent le métabolisme de base et contribuent à l'élimination des graisses. En voici quelques exemples: protéines de lactosérum, CLA, caféine, L-carnitine, oméga 3. Bien qu’ils soient efficaces dans le processus de perte de poids, ces suppléments n’excluent pas la nécessité de suivre un régime hypocalorique et de faire de l’activité physique, ce qui n’est qu’un moyen de mieux résultats plus rapidement.
Suppléments pour gagner de la masse musculaire
Les compléments alimentaires permettant de gagner de la masse musculaire ne doivent être utilisés que par les personnes qui pratiquent une activité physique régulièrement. Lorsqu'ils sont correctement utilisés, ils peuvent aider à augmenter la masse musculaire car ils contiennent les "briques" qui constituent les muscles.
Voici quelques exemples de suppléments diététiques pour le gain musculaire: M-Drol, extrême, Méga Mass, Protéine de lactosérum, Linolen et L-carnitine.
Compléments alimentaires naturels
Les compléments alimentaires naturels sont meilleurs que les compléments synthétiques car ils ne nuisent pas à l'organisme, mais malgré cela, ils ne doivent également être utilisés que sous la supervision du médecin ou du nutritionniste.
Quelques exemples de compléments alimentaires naturels pour perdre du poids sont: le poivre de Cayenne, l'Acai et l'African Mango, de la marque internationale Biovea.
Voici quelques exemples de suppléments faits maison:
- Supplément maison pour gagner de la masse musculaire
- Suppléments naturels pour perdre du poids
- Suppléments vitaminiques naturels pour les femmes enceintes
