La poudre de guarana est fabriquée à partir de graines de guarana et apporte des avantages tels que la vigilance accrue, l’amélioration de l’humeur et la stimulation de la combustion des graisses dans le corps, ce qui en fait un excellent choix pour davantage de formation et d’entraînement. régimes de perte de poids.
La poudre de guarana peut être trouvée dans des gélules ou des poudres, ainsi que dans plusieurs suppléments thermogéniques. La quantité recommandée est de 2 à 5 g par jour, car une consommation excessive peut entraîner des effets indésirables tels que l'insomnie, des sautes d'humeur et des palpitations.
Voici 5 avantages de la poudre de guarana:
1. Augmenter les performances d'entraînement
La poudre de guarana augmente la vigilance, ce qui conduit à un plus grand dévouement à la formation. En outre, cela ralentit la sensation de fatigue, en particulier lors d'exercices de longue durée, ce qui permet un dévouement et des efforts accrus lors de l'entraînement ou de la compétition.
2. Favoriser la perte de poids
L'utilisation de poudre de guarana aide à réduire le poids en étant riche en caféine et en antioxydants qui accélèrent le métabolisme et favorisent l'utilisation des graisses comme carburant pour le corps. En outre, il réduit la faim en chassant l’envie de manger entre les repas.
Cependant, il est important de rappeler que cet effet est renforcé lorsque la poudre de guarana est utilisée avec un régime alimentaire équilibré et une pratique régulière d'activité physique.
3. Augmenter la concentration pour étudier
En contenant de la caféine et des substances telles que la théobromine et la théophylline, la poudre de guarana aide à augmenter la concentration, le raisonnement et la vigilance pour un plus grand dévouement aux études et à l'attention au cours des tests.
Cependant, il est important que la poudre ne soit consommée que pendant le jour, car sa consommation nocturne peut entraîner une insomnie.
4. améliorer l'humeur
La poudre de guarana stimule la production des hormones dopamine et sérotonine, qui sont associées à une augmentation du sentiment de bien-être et à une amélioration de l'humeur. Cela est dû à la fois à la présence de caféine et à sa forte teneur en antioxydants, qui améliorent le fonctionnement du système nerveux central.
5. Contrôler le cholestérol et les triglycérides
La poudre de guarana est riche en flavonoïdes et en saponines, substances à fort pouvoir antioxydant qui aident à réduire le mauvais cholestérol et à augmenter le bon cholestérol. Certaines études ont également démontré son intérêt pour le contrôle des triglycérides.
En outre, il est riche en pectine, une fibre qui stimule une plus grande élimination de la graisse dans les selles, ce qui contribue également à réduire le cholestérol.
Quantité recommandée
La dose de guarana en poudre recommandée pour ses effets bénéfiques sans risque pour la santé varie en fonction du poids, mais elle doit se situer entre 0, 5 et 5 g pour les adultes en bonne santé. Son utilisation n'est pas recommandée pour les enfants, les femmes enceintes et les personnes âgées. .
Effets secondaires d'une consommation excessive
Une consommation excessive de poudre de guarana peut avoir des effets secondaires liés à un excès de caféine, qui provoque des symptômes tels qu'anxiété, agitation, changements d'humeur, tremblements, perte d'appétit, tensions musculaires et palpitations cardiaques.
Ces effets sont dus à la forte teneur en caféine consommée dans la poudre de guarana et sont connus sous le nom de caféinisme. Pour résoudre le problème de la caféine, vous devez cesser d'utiliser du guarana et d'autres aliments riches en caféine, tels que le café, le cola, le thé et le chocolat. En savoir plus sur le surdosage de caféine.
