Le Muay Thai, ou boxe thaïlandaise, est un art martial appelé l'art des «huit armes», car il utilise de manière stratégique les huit régions du corps: deux poings, deux coudes, deux genoux, deux tibias et pieds. .
Selon l'histoire du Muay Thai, il a été créé par les Thaïlandais pour se défendre dans les guerres et a pour objectif d'immobiliser l'adversaire à l'aide de coups tels que coups de poing, coups de pied, genoux ou coudes.
Les cours durent entre 60 et 90 minutes et impliquent diverses routines d’accidents vasculaires cérébraux et d’autres exercices physiques, tels que la course à pied, les pompes, les redressements assis ou le saut à la corde, par exemple. Pour pratiquer cet art martial, il est nécessaire de porter un short, des gants, des bandages, des protège-tibias et des protège-dents, et avant de commencer à le pratiquer, il est important de consulter un médecin.
7 avantages du Muay Thai pour la santé
Les avantages du Muay Thai incluent:
1. Améliorer le contour du corps
Les cours sont intenses et les muscles bien travaillés. Ainsi, les cuisses, les fesses et les bras deviennent plus fermes et plus forts, ils deviennent galbés, sans couches de graisse ni de cellulite.
2. Améliorer la forme physique
En faisant de l'exercice de manière intensive, la circulation sanguine augmente, obligeant le cœur à travailler plus fort et plus intensément, ce qui améliore la condition physique. Au fil des jours, la fatigue, qui est arrivée au début en 3 minutes de classe, prend un peu plus pour apparaître.
3. Renforce et tonifie les muscles
Lorsque les coups de pied et les coups de pied sont donnés de manière répétée et avec force, les muscles doivent travailler plus fort en augmentant leur tonus et en se raffermissant. De plus, avec chaque classe, les muscles deviennent de plus en plus résistants.
4. Augmenter l'élasticité
Pour effectuer les mouvements pendant un cours de Muay Thai, vous devez effectuer des étirements avant et après l'entraînement, ce qui augmente la portée des mouvements. De plus, pour que chaque coup soit effectué correctement, une bonne coordination motrice et une bonne amplitude articulaire doivent être atteintes, ce qui améliore naturellement l'élasticité des muscles.
5. Perdre du poids
Pour effectuer correctement l'entraînement, vous devez avoir une bonne concentration et une bonne coordination des mouvements entre les bras et les jambes, ce qui augmente la dépense calorique des exercices et facilite la combustion des graisses. Cependant, pour perdre du poids plus rapidement, il est important d’ajuster le régime alimentaire.
6. Améliorer l'estime de soi
Cela se produit parce que la personne devient de plus en plus confiante chaque fois qu’elle assiste à une classe, améliorant ainsi son image de soi et ses relations avec les autres.
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7. Discipline l'esprit et le corps
Cette pratique nécessite une discipline d'entraînement afin que le combat puisse être maîtrisé et que de meilleurs résultats soient observés. La concentration d'effectuer chaque mouvement amène l'esprit à se concentrer sur une seule chose, ce qui favorise également les performances scolaires et professionnelles.
Pour obtenir ces avantages, les cours doivent être pratiqués régulièrement, au moins 2 fois par semaine, et les résultats peuvent commencer à être visibles dans environ un mois.
Combien de calories sont brûlées par classe
Le Muay Thai, associé à une alimentation saine, vous aide à perdre du poids, car, en fonction de l'intensité de votre entraînement, les dépenses caloriques peuvent atteindre 1 500 calories par classe. Même les débutants peuvent dépenser environ 750 calories par classe.
S'agissant d'un art martial exigeant beaucoup de musculature corporelle, il aide à définir les muscles, à définir et à améliorer le contour du corps, à lutter contre la rétention de liquide et la cellulite.
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