Ces 3 exercices pour mettre fin à la cellulite à la maison rigidifient et élargissent les fesses tout en aidant à drainer l'excès de liquide de la région, améliorant ainsi l'apparence en diminuant le degré de cellulite.
Cependant, afin d'éliminer complètement la cellulite, en plus d'effectuer ces exercices correctement, il est important de ne pas consommer de boissons alcoolisées, de jus de fruits transformés, de boissons gazeuses, ni d'aliments riches en matières grasses ou en sucre. Adoptez cette nouvelle habitude comme mode de vie pour obtenir de bons résultats. .
Les exercices indiqués pour mettre fin à la cellulite, ce qui peut être fait à la maison, sont:
Exercice 1
Allongé sur le ventre, soulevez la région pelvienne du plancher en contractant les muscles des fesses. Faites 3 séries de 8 élévations, avec 30 secondes de repos entre chaque série.
Exercice 2
Tenez-vous debout dans la position de 4 supports, avec les mains et les genoux au sol, en gardant la colonne vertébrale droite, soulevez l’une des jambes latéralement, comme indiqué sur la photo. Faites 3 séries de 8 élévations, avec 30 secondes de repos entre chaque série.
Exercice 3
En position 4, avec les avant-bras et les genoux au sol, levez l’une des jambes et la contraction sera faible. Il n'est pas nécessaire de placer le genou près du sol, mais laissez la jambe toujours à la même hauteur du dos et relevez de cette hauteur, comme illustré à la figure 3.
En salle de gym, les cours de saut peuvent aussi aider à combattre la cellulite. En savoir plus sur: Classe de saut minceur et lutte contre la cellulite.
Si vous ressentez une douleur ou un malaise aux genoux, à la hanche ou à la colonne vertébrale lors de l'exécution de ces exercices, il est préférable de faire appel à un professionnel. Un entraîneur peut indiquer personnellement une série d’exercices de la fesse qui peuvent être effectués au gymnase pour compléter ce traitement à domicile. Cependant, la musculation ne peut pas être trop lourde, car elle peut même aggraver la cellulite, car les fibres qui la supportent peuvent tirer davantage sur la peau, ce qui met en évidence la cellulite.
Un autre conseil important pour vaincre la cellulite consiste à appliquer quotidiennement des crèmes anti-cellulite dans les régions touchées. Les séances de drainage lymphatique sont également une bonne aide, mais il existe encore du matériel esthétique qui peut être utilisé pour éliminer la cellulite, comme par exemple l’ultrashape, la lipocavitation et la radiofréquence.
L'alimentation est également essentielle pour mettre fin à la cellulite, voir:
Plus d'exemples d'exercices contre la cellulite:
- 6 exercices de squat pour les fesses
- 3 exercices pour terminer la culasse
- Exercer pour épaissir les jambes
- 10 commandements pour vaincre la cellulite
