Les exercices de correction de la cyphose doivent renforcer le dos et la région pectorale, en corrigeant la posture kyphotique, qui consiste à être dans la position "bossue", avec le cou, les épaules et la tête penchées en avant.
Les exercices doivent toujours être guidés par un éducateur physique ou un physiothérapeute, de sorte qu'ils soient correctement exécutés pour obtenir les meilleurs résultats, car ils peuvent provoquer des maux de dos s'ils ne sont pas effectués correctement. Donc, si vous avez une cyphose et que vous souhaitez faire des exercices pour les corriger, prenez d'abord rendez-vous avec un physiothérapeute pour identifier le type de cyphose que vous avez.
Les exercices de cyphose sont importants car cette modification de la colonne vertébrale favorise les chutes et les fractures, en particulier chez les personnes âgées.
Voici quelques exemples d'exercices qui aident à corriger la cyphose posturale:
- Natation : La natation, en particulier la natation sur le dos, est un bon exercice pour la cyphose car elle aide à renforcer les muscles du dos en bougeant les bras, contribuant ainsi à améliorer la posture.
- Remo : aide à renforcer les muscles de la poitrine et à réaligner les épaules grâce à la force que la personne doit faire pour tirer l'eau;
- Pilates : aide à renforcer les muscles de la colonne vertébrale et à maintenir l'équilibre musculaire, en aidant à corriger la posture de la cyphose;
- Exercices au gymnase : aident à renforcer les muscles de la poitrine et du dos et à améliorer la posture.
Les exercices aérobiques tels que la marche, le jogging ou le vélo peuvent également aider au traitement de la cyphose, car ils améliorent la capacité respiratoire de l'individu, laquelle est généralement réduite chez les personnes atteintes de cyphose.
Physiothérapie pour la cyphose
La thérapie physique est très importante dans le traitement de la cyphose car elle utilise plusieurs exercices et méthodes tels que:
- Rééducation globale de la posture. Voir aussi quelques exercices pour améliorer la posture;
- Exercices de flexion et d'extension de la colonne vertébrale et du tronc;
- Stabilisation du tronc;
- Exercices d'étirement;
- Exercices respiratoires;
- Exercices de renforcement musculaire;
- Mobilisation des articulations.
Ces exercices et techniques favorisent la correction de la colonne vertébrale, aident à renforcer les muscles, apprennent au patient à bien respirer et à se positionner correctement, à corriger la cyphose et à en éviter les conséquences.
Le patient cyphose doit suivre des séances de physiothérapie au moins une fois par semaine pour faire les exercices proposés par le physiothérapeute: alignement de la colonne vertébrale, renforcement des muscles, amélioration de la flexibilité et soulagement de la douleur.
