Le chronotype fait référence aux différences de performances que chaque individu a par rapport aux périodes de sommeil et de veille tout au long des 24 heures de la journée.
Les gens organisent leur vie et leurs activités selon un cycle de 24 heures, c’est-à-dire qu’ils se réveillent, qu’ils entrent au travail ou à l’école, effectuent des activités de loisir et se couchent, qu’ils peuvent avoir plus ou moins de revenus dans certains cas. heures de la journée, qui influencent et sont influencées par le cycle biologique de chacune.
Il y a des périodes de la journée où le revenu de la personne est supérieur ou inférieur, ce qui est lié à son chronotype. Ainsi, les personnes sont classées selon leurs rythmes biologiques matin, intermédiaire et soir, en fonction des périodes de sommeil / réveil, également appelées cycle circadien, présentes dans les 24 heures du jour.
Types d'horloge biologique
Selon votre horloge biologique, les personnes peuvent être classées comme étant:
1. Matin ou jour
Les matins sont des individus qui préfèrent se lever tôt et qui ont de bonnes performances dans les activités qui commencent le matin et ont souvent du mal à rester debout tard. Ces personnes se sentent somnolentes plus tôt et ont du mal à rester concentrées la nuit. Travailler en équipe peut être un cauchemar car ils sont très stimulés par la clarté du jour.
Ces personnes représentent environ 10% de la population mondiale.
2. Soir ou nuit
Les soirées sont celles qui sont plus productives la nuit ou tôt le matin et qui préfèrent rester éveillées tard et se coucher à l'aube, en ayant une meilleure performance dans leurs activités à ce moment-là.
Leur cycle veille / sommeil est plus irrégulier et a plus de difficulté à se concentrer le matin. Ils présentent de plus grands problèmes d'attention et souffrent davantage de problèmes émotionnels, nécessitant de consommer plus de caféine tout au long de la journée pour rester éveillés.
Les soirées représentent environ 10% de la population mondiale.
3. intermédiaire
Les intermédiaires ou les indifférents sont ceux qui s’adaptent plus facilement aux horaires du matin et du soir et n’ont pas de préférence pour une heure précise d’étudier ou de travailler.
La majorité de la population est intermédiaire, ce qui signifie que la plupart des gens peuvent s'adapter aux heures imposées par la société, plus facilement que le soir et le matin.
Comment fonctionne l'horloge biologique
L'horloge biologique est entretenue par le rythme de la personne elle-même et par l'imposition de la société, avec des heures pour travailler de 8h à 18h par exemple et pour dormir à partir de 23h.
Que se passe-t-il lorsque vous entrez l'heure d'été peut être indifférent aux personnes ayant un chronotype intermédiaire, mais cela peut causer un certain inconfort le matin ou le soir. Normalement, après 4 jours, il est possible de s’adapter complètement à l’heure avancée, mais le matin ou l’après-midi, les clients risquent de dormir plus longtemps, ont moins envie de travailler et de faire de l’exercice physique le matin, manquent de nourriture, même d’inconfort .
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