ASMR est l'acronyme de l'expression anglaise Autonomous Sensory Meridian Response et représente une agréable sensation de picotement qui se fait sentir au niveau de la tête, du cou et des épaules lorsque vous entendez quelqu'un chuchoter ou faire des mouvements répétitifs. .
Bien que tout le monde ne pense pas que l'ASMR soit agréable, quiconque éprouve ce sentiment prétend pouvoir soulager les crises d'anxiété et de dépression, étant de plus en plus utilisé comme technique de relaxation, même s'il s'agit simplement d'un meilleur sommeil, par exemple.
Cette technique devrait être évitée par ceux qui souffrent de misoponie ou de problèmes similaires dans lesquels des sons tels que la mastication, la déglutition ou le chuchotement provoquent une augmentation de l'agitation et de l'anxiété. Comprenez mieux ce qu'est la misofonia et comment l'identifier.
Découvrez quelques exemples d'ASMR dans cette vidéo:
A quoi sert ASMR?
Habituellement, ASRM est utilisé pour détendre et favoriser le sommeil, mais comme il provoque un profond sentiment de relaxation, il peut être utilisé en complément du traitement de:
- L'insomnie;
- Attaques d'anxiété ou de panique;
- La dépression.
Habituellement, le sentiment de bien-être provoqué par l'ASMR disparaît en quelques heures et n'est donc considéré que comme une technique temporaire permettant de compléter le traitement médical de l'une de ces affections et ne doit pas remplacer les recommandations du médecin.
Que ressent ASMR?
La sensation créée par ASMR ne se produit pas chez toutes les personnes et son intensité peut également varier en fonction de la sensibilité de chaque personne. Dans la plupart des cas, il s'agit d'une sensation de picotement agréable qui commence à l'arrière du cou, se propage à la tête et finit par descendre à travers la colonne vertébrale.
Certaines personnes peuvent encore ressentir des picotements dans la région des épaules, des bras et du dos, par exemple.
Que peut causer ASMR
Tout son ou mouvement répétitif et méthodique peut finir par provoquer une impression de RSQA, mais il survient le plus souvent à cause de sons légers tels que:
- Murmure près de l'oreille;
- Plier les serviettes ou les draps;
- Feuilleter un livre;
- Peigne les cheveux;
- Entendre le son de la pluie qui tombe
- Tapez légèrement vos doigts sur une table.
En outre, il est encore possible que la sensation et la relaxation provoquées par ASMR soient également causées par l'activation d'autres sens, tels que la vue, le toucher, l'odorat ou le goût, mais la plupart des gens semblent être plus sensibles au stimulus auditif.
Qu'est-ce qui se passe dans le cerveau
Le processus d'action de l'ASMR n'est pas encore connu. Cependant, il est possible que des endorphines, de l'ocytocine, de la sérotonine et d'autres neurotransmetteurs libérés endorphines libèrent rapidement le stress et l'anxiété.
Regardez la vidéo suivante pour détendre votre corps et votre esprit et pour vous aider à vous endormir plus rapidement:
