Manger un bol d’açaí et prendre des jus contenant du fer sont de bonnes stratégies naturelles pour lutter contre la fatigue fréquente liée à l’anémie. En outre, il est également important d'augmenter la consommation d'aliments riches en fer, tels que les betteraves et les haricots, mais le médecin peut parfois indiquer l'utilisation de suppléments de fer ou de sulfate ferreux lorsque l'hémoglobine est très basse dans le sang.
Découvrez 3 recettes qui peuvent vous aider à vous sentir mieux.
1. Acai à la banane
Mangez un bol de baies d'açai, car il fournit rapidement de l'énergie et est riche en fer, qui aide à lutter contre l'anémie en augmentant la production de globules rouges dans le sang.
Ingrédients
- 1/2 tasse de sirop de guarana
- 100 g de pulpe d'açaï
- 1 banane
- 1/2 tasse d'eau
Mode de préparation
Battez tous les ingrédients dans le mélangeur pendant 3 minutes, conservez au réfrigérateur quelques instants et, au moment de servir, ajoutez des graines de granola au mélange.
Ce bol d'açaï dans le bol avec le granola est super calorique et devrait être consommé avec modération par ceux qui sont faciles à prendre du poids, mais il est bon de boire après la pratique d'un exercice intense.
2. Jus d'orange à la papaye
Cette recette est idéale pour lutter contre la fatigue car elle contient une bonne dose de fer et de vitamine C qui améliore l’humeur et la rend plus revigorante.
Ingrédients
- 1 tranche de melon
- 1 orange
- demi papaye
Mode de préparation
Battez tous les ingrédients dans le mélangeur et buvez ce qui suit. Prenez ce jus quotidiennement et attendez 1 mois pour évaluer le résultat. Si la fatigue persiste, consultez votre médecin pour une analyse de sang afin d'évaluer l'hémoglobine, le fer et la ferritine.
3. Jus d'orange à la fraise
Cette recette est également riche en fer et en vitamine C et est très utile pour lutter contre la fatigue causée par l'anémie.
Ingrédients
- 3 oranges
- 1 verre de fraises
- ½ verre d'eau (si nécessaire)
Mode de préparation
Battez les ingrédients dans le mélangeur et prenez le suivant. Ce jus doit être pris quotidiennement et libère des bioflavonoïdes, favorisant également le bien-être.
Voyez également cette technique très simple enseignée par notre physiothérapeute pour lutter contre la fatigue en fin de journée:
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