Pour rester en forme pendant la ménopause, il est important de diminuer votre apport en calories et de faire de l'exercice régulièrement. A ce stade, les changements hormonaux entraînent une accumulation plus importante de graisse dans le ventre. Il est donc essentiel de faire un exercice capable d'augmenter le rythme cardiaque.
Voici quelques conseils pour rester en forme pendant la ménopause:
1. Exercices pratiques
Commencez à faire des exercices comme marcher, courir, faire du vélo, assister à des cours au gymnase ou danser au moins 3 fois par semaine pendant 1 heure ou tous les jours pendant 30 minutes. Les exercices dans l’eau sont excellents car ils renforcent les muscles, ne blessent pas les articulations et la transpiration ne gêne pas.
2. Mangez plus de fibres
Consommez des aliments riches en fibres à tous les repas pour rassasier votre corps et réduire la faim, améliorer le fonctionnement de l'intestin et adopter un régime alimentaire faible en gras et à base de sucre, avec une préférence pour les salades crues, les légumes cuits, la viande maigre, sel et lumière, et boire au moins 2 litres d'eau ou de thé vert par jour, car cela hydrate le corps et combat la peau sèche.
3. remplacement d'hormones
Le remplacement hormonal aide à maintenir des niveaux hormonaux plus équilibrés en luttant contre les symptômes de la ménopause. Il peut être fabriqué avec la consommation de médicaments vendus dans les pharmacies, ou à base naturelle de lécithine de soja, une protéine contenue dans le soja qui aide à équilibrer les hormones féminines, aidant les femmes à trouver le bien-être à la ménopause.
Découvrez d'autres stratégies naturelles pour améliorer la ménopause dans la vidéo suivante:
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