Certains aliments comme le jus d'orange, les noix de cheval ou l'avoine sont parfaits pour ceux qui veulent avoir une peau parfaite car ils améliorent la qualité de la peau, la laissant moins grasse, moins de boutons et retardant l'apparition des rides.
Les 5 aliments pour une peau parfaite à consommer quotidiennement sont:
1. Jus d'orange - Commencez la journée avec 1 verre de jus d'orange au petit-déjeuner. Ce jus est riche en caroténoïdes et en vitamine C, qui maintiennent l'élasticité de la peau et les fibres de collagène, pour une peau ferme.
2. Châtaignes - dans la collation du matin ou de l'après-midi, n'oubliez pas de manger une noix du Brésil, car elle contient beaucoup de vitamine E et de sélénium qui, en plus de maintenir les cellules de la peau en bonne santé, contribue au rajeunissement des cellules. .
3. Épinards et tomates - Au déjeuner ou au dîner, préparez une salade d'épinards aux tomates. Les épinards contiennent de la lutéine, qui protège la peau des méfaits du soleil et agit comme un écran solaire naturel. Le lycopène de tomate améliore la microcirculation de la peau, favorisant ainsi la nutrition cellulaire.
4. Avoine - ajoutez une cuillère à soupe d'avoine à la vitamine des fruits, dans le muesli avec du yaourt ou dans la salade de fruits, car elle contient du silicium, qui protège l'intégrité des nutriments jusqu'à ce qu'ils atteignent la peau.
5. Betterave crue - peut être ajoutée au jus ou à la salade tous les jours et contient un élément appelé acide carboxy pyrrolidonique, qui aide à garder les cellules de la peau bien hydratées.
Ces aliments sains pour la peau doivent être consommés régulièrement pendant au moins un mois, ce qui correspond à l'intervalle de temps au cours duquel les cheveux se renouvellent et aux résultats d'une bonne alimentation pour une peau plus saine et plus belle.
Aliments raffermissants pour la peau
Les meilleurs aliments pour garder la peau ferme sont ceux qui sont riches en collagène tels que la gélatine, les œufs, le poisson et les viandes maigres. Par conséquent, il est important de consommer ces aliments riches en protéines de bonne qualité.
Peaux grasses
Le meilleur type d’aliment pour les peaux grasses sujettes aux boutons est un régime pauvre en aliments raffinés, tels que le sucre, la farine de blé, le pain blanc et les pâtes alimentaires, afin de réduire l’inflammation des boutons. En outre, les aliments destinés à prévenir l'apparition de l'acné devraient contenir des aliments riches en oméga 3, tels que les graines de lin, l'huile d'olive, le thon et le saumon, qui aident à réduire l'inflammation de la peau.
Aliments secs pour la peau
Les aliments riches en vitamine E, tels que les noix de cheval, le maïs ou les graines de tournesol, sont les meilleurs aliments pour peau sèche, car ils améliorent la microcirculation de la peau et ralentissent le vieillissement de la peau tout en préservant la santé des glandes.
La supplémentation nutritionnelle en vitamine E peut être une bonne stratégie pour traiter la peau sèche qui peut être prescrite par un dermatologue.
Pour que la peau soit belle, en plus de manger ces aliments tous les jours, il est important de boire entre 1, 5 et 2 litres d’eau par jour et de toujours manger des légumes au déjeuner et au dîner afin de réguler les intestins et de libérer ainsi les toxines. peau et réduire les boutons.
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