La thrombose veineuse profonde est généralement plus fréquente chez les adultes qui passent beaucoup de temps debout, fument, prennent la pilule contraceptive ou font de l'embonpoint, par exemple.
Cependant, la thrombose peut être prévenue par des mesures simples, comme éviter de rester assis trop longtemps, boire de l'eau pendant la journée et porter des vêtements confortables, par exemple. En outre, il est important de pratiquer une activité physique au moins 2 fois par semaine, ainsi que d'avoir un régime alimentaire équilibré, riche en légumes et en légumes, et d'éviter de fumer ou de boire trop d'alcool.
Il est important d'informer le médecin généraliste des cas précédents de thrombose veineuse profonde ou des antécédents familiaux de la maladie, car il peut être recommandé de porter des bas de compression, en particulier lors de longs trajets ou de travaux prolongés.
1. Évitez de rester assis trop longtemps
Pour éviter la formation de thrombus, il est recommandé de ne pas rester assis longtemps, mais de faire des pauses régulières pour faire de petites promenades, notamment lors de voyages. Les petites promenades tout au long de la journée stimulent la circulation, favorisant le retour du sang dans le cœur et empêchant ainsi non seulement la formation de thrombus, mais aussi réduisant le gonflement des jambes.
2. Bougez les jambes et les pieds toutes les 30 minutes
S'il n'est pas possible de se lever et de marcher régulièrement, il est recommandé de bouger ou de masser les jambes et les pieds toutes les 30 minutes afin d'activer la circulation et d'éviter la formation de thrombus.
Ainsi, il est intéressant de faire pivoter les chevilles et d'étirer les jambes pendant 30 secondes, par exemple.
3. Évitez de croiser les jambes
Le fait de croiser les jambes peut interférer directement dans le retour veineux, c’est-à-dire dans le retour du sang au cœur. Par conséquent, il est recommandé aux personnes à risque de thrombose d'éviter les plumes croisées, car la circulation sanguine est facilitée.
En plus d'éviter les jambes croisées, les femmes doivent également éviter les chaussures à talons hauts tous les jours, car cela peut également favoriser la formation de thrombus.
4. Portez des vêtements confortables
L'utilisation de pantalons et de chaussures étanches peut également interférer avec la circulation et favoriser la formation de thrombi; il est donc recommandé de porter des pantalons et des chaussures confortables et étroits.
Dans certains cas, l'utilisation de bas élastiques peut être recommandée car ils ont pour but de comprimer la peau et de stimuler la circulation. Ils doivent être utilisés selon les recommandations du médecin.
5. Boire de l'eau pendant la journée
La consommation d'au moins 2 litres d'eau par jour est essentielle car, en plus d'être essentielle au bon fonctionnement du corps, l'eau fluidifie le sang, facilite la circulation et prévient la formation de thrombus.
En plus de la consommation de liquides tout au long de la journée, il est important de faire attention aux aliments, en privilégiant les aliments capables de stimuler la circulation sanguine, de réduire les gonflements dans les cuisses et de prévenir la formation de thrombi, tels que le saumon et les sardines., orange et tomate, par exemple.
